День 13. +100гр.

Горький шоколад -не менее 55% какао бобов.Я беру шоколад 80%.

Кристин, я конечно калории не считаю, но со времен Борменталя отлично помню как их считать.... Я не уверена, что ты столько ешь! Неужели ты на завтрак сточила 610 грамм еды??? Мне кажется, что ты забиваешь в счетчик массу продукта больше, чем ты съела... Или я не права? Ты взвешиваешь? Если да, то срочно сокращай объем еды!
На обед - та же история! Гречки - 100 грамм, я же объясняла, что вводится масса сухого продукта! Если я насыплю в кастрюлю 100 грамм гречки и сварю, мы будем эту гречку всей семьей есть... 250 грамм мексиканской смеси - неужели ты столько осилила?

Ну а ужин, соответственно, ни о чем.
У Кати миримановой есть рекомендация: не надо считать калории съеденного за день, но постарайтесь, что-бы порции в каждый прием пищи были равны по насыщенности и по ОБЪЕМУ! Я использую одну тарелку и накладываю приблизительно одинаково еды, если сомневаюсь - взвешиваю, ем около 300-350 грамм в один прием.

Завтрак даже для моего веса - убийственный! Это на троих потянет.

Вот именно! Почему я и пишу, ну не можешь ты столько съедать!!!! Это не реально!
И еще раз говорю: БРОСЬТЕ ВЫ СЧИТАТЬ КАЛОРИИ!!!! Если придерживаться всех рекомендаций системы -60, то никак не съешь более 1200 калорий за день! Я проверяла!

Kkristina пишет:

Подойдет Alpen Golg темный, 40%

этот вообще не подойдет ,хороший горький шоколад стоит примерно 200 руб и содержание какао 75 и более %

Девочки я недавно с вами.Пока только просматриваю чужие меню. Скинте пожалуйста что с чем можно сочетать.

Спасибо очень содержательно!