1. Марафон "Русалия": основная информация

Всем привет!

С 30-31 марта стартовал марафон "Русалки", посвященный питанию и диете (на основе подсчета калорий)

Присоединяйтесь!

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Почему "Русалки"?
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

1) Они обольстительны... (Спору нет )

2) В каждом мифе и в каждой быличке и сказке - своя русалка. Они такие разные! Встречаются как добрые, так и злые... Как предсказуемые, так и непредсказуемые...
Словом, каждая русалка - особенная, у каждой - свой характер...

3) Русалки не только существа женского пола, но и мужского. Так что победителем вполне может быть и русал

4) А ещё, наступает русалочье время! Скоро растает снег, выглянет солнце... И будет русалкам [и русалам] раздолье

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Какова цель марафона?
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Учиться жить в соответствие со своей целью-мечтой,
управлять своим питанием,
укоренять новые, полезные привычки.

В общем -
тренировать мышцу под названием Мечта!

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Сколько будет длиться марафон?
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

В целом, марафон продлится до конца августа. Когда начнутся холода, русалки уплывут к берегам теплых стран...

И марафон будет разделен на два этапа:
1) с апреля по июнь (окончание приходится на 24 - 30 июня, это как раз время русальной недели)
2) и с июля по август (соответственно, конец лета)

+ в конце каждого месяца мы будем суммировать недельные очки и анализировать наш прогресс

В конце каждого этапа - "Весенне-летнего" и "Летнего" - мы будем определять победительниц этапа.
А также, в конце августа - абсолютную победительницу всего марафона и двух младших русалок, занявших второе и третье место

Эти девушки могут собой поистине гордиться - они прошли посвящение в русалки, а, по сути, боевое крещение.

Фотография прекрасной победительницы станет фотографией группы и клуба!

И основная награда русалок - симпатии

Обо всём этом - далее...

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Что мы будем делать? И как?
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Марафон посвящен контролю ПИТАНИЯ (тренировки, вес, объемы не указывайте).
Марафон - для тех, кто ориентируется на калорийность.

1) Стартовый комментарий

Для каждой недели будет создан отдельный пост.
Наша неделя длится С ВОСКРЕСЕНЬЯ ДО СУББОТЫ.

Так гораздо удобнее, поскольку у вас будет два дня - суббота и воскресенье - чтобы занести свои недельные результаты. В субботу-воскресенье вы определяете цель на будущую неделю, и уже С ВОСКРЕСЕНЬЯ эта неделя для вас начинается

В нужном посте в начале НАШЕЙ недели вы пишете свой идеальный дневной калораж.
Пример стартового комментария:

за день - 1200 - 1400 Кк

Плюс если вы хотите отказаться, например, от
~ сладкого
~ мучного
~ жареного
~ алкоголя
~ кофе и т.д.
(указываете, что важно именно для вас),
тоже заносите это в стартовый комментарий КАЖДУЮ новую НЕДЕЛЮ

(потому что, естественно, решения могут совершенствоваться и меняться в течение марафона)

Итак, пример стартового комментария, скажем девушки MissStrawberry (имя взято наобум, все совпадения случайны))):

за день - 1200 - 1400 Кк
1. без мучного и
2. без сладкого

Подробнее о стартовом комментарии - здесь: https://www.diets.ru/post/870958/

2) Итоговый комментарий

В течение недели заносим калораж и свои УСПЕХИ в отказе от вредных продуктов - в свои домашние блокнотики.

И внимание!

Мы НЕ будем концентрироваться на неудачах, поэтому писать, скажем, «о нет, я съела мучное», НЕ НАДО. Сконцентрируемся на цели и на нужном нам результате.

Зато каждый день отказа – это день нашей маленькой победы и гордости. Обязательно отмечайте, что вы, например, обошлись без сладкого. Если у вас есть эта установка в стартовом комментарии, а вы затем не указали, что не ели сладкое – это будет расцениваться как «я ела сладкое» (!!!)

И в конце недели результат заносим в итоговый комментарий ПОСЛЕ СВОЕГО стартового КОММЕНТАРИЯ (результаты каждого дня пишем в отдельном комментарии)

Подробнее об итоговом комментарии - здесь: https://www.diets.ru/post/874246/

P.S.
Если у вас "нестандартный случай" - пишите, решим вопросы вместе.

И делайте так, как вам удобнее и - эффективнее (ключевое слово нашего марафона!)

Например, если вы разрешаете себе кушать сладкое раз в сутки или по утрам, укажите это в стартовом комментарии, а в итоговом затем укажите обязательно - удалось ли вам следовать своей мечте...

3) Симпатии и выбор победителя

Гости И УЧАСТНИКИ оценивают друг друга "плюсиками" Эти симпатии - наша основная награда за усилия Плюсики затем не будут суммироваться, так что можно смело выражать симпатии - хоть всем участникам))

В конце каждого месяца будут суммироваться результаты (баллы за достижение целей), анализироваться успех и рост участников, чтобы каждый мог оценить степень своего продвижения!

Таким образом в результате - будет выбран победитель!

Все спорные моменты будем решать вместе

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Можно ли стать участником "Русалок", когда марафон уже в разгаре?
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Да, стать участником можно в любое время, на любом этапе.

Но чем позже, тем невыгодней, поскольку новые участники уже теряют какой-то процент возможности набрать необходимое количество баллов, чтобы перегнать более ранних участников.

Но всё равно не факт, что новый участник не выбьется вперед

+ Иногда само участие важнее результата. Даже если вы решили стать участником в самом конце марафона - вы можете участвовать просто, чтобы совершенствоваться.

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Что делать, если я вынужден(а) пропустить неделю/месяц...?
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Если кто-то без уважительной причины пропустит неделю и не восполнит недостающую информацию или выйдет из марафона до его окончания, он перестанет числиться как участник Марафона.

Если вы пропустили - позже занесите свои результаты в соответствующий пост. Это будет учитываться при определении победителя.

Если никакой информации не будет - кто знает, может быть, вы просто решили "отдохнуть" от правильного питания и как следует наесться? (Успокоив себя тем, что мы не ведем подсчет кг и объемов...) А затем, отдохнувший, вы вернетесь соревноваться с другими дальше, пользуясь тем, что не ушли в минус?

Чтобы избежать таких казусов, за каждый день, за который не дана полная информация (если их меньше семи!), вычитаю 10 баллов.

Семь дней пропущено без уважительной причины и информация о них не восполнена - и участник перестает быть участником.

Жду месяц. Если через месяц участник не покажет свои отчеты за прошедшие недели, он удаляется.
Увы!

Обязательно предупреждайте в случае болезни!
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

У нас впереди - 5 месяцев, за которые можно кардинально поменять себя и свою жизнь

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Подробности, детальное описание того, как будет проходить Марафон, и ответы на многие вопросы вы найдете здесь:
https://www.diets.ru/post/870958/
https://www.diets.ru/post/874246/
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Все организационные вопросы и предложения, пожалуйста, пишите в комментариях под этой записью.