Привет всем! В марте это последняя неделя
Задание
МЕСЯЦА- Гусеница.
Встали прямо, ноги на ширине плеч. Наклонились к полу. Руками шагаем по полу, пока тело не примет позу планки (как при отжиманиях), теперь перебирая руками идём обратно к ногам, оказываемся в позе «на корточках», делаем прыжок вверх и хлопок над головой. 1сет – 25 раз.
Новички – 1 сет
Бывалые – 2 сета
Профессионалы – 3 сета
Задание
НЕДЕЛИ - отжимания. Кто может - классические, кто не может - с колен. 1 сет - 25 раз.
Новички – 1 сет
Бывалые – 2 сета
Профессионалы – 3 сета
Задание
ДНЯ - РУКИ.
Сядем на стул. Хорошо упираемся руками в сиденье и поднимаем себя со стула. 1 сет - 25 раз.
Новички – 1 сет
Бывалые – 2 сета
Профессионалы – 3 сета
До встречи!
Отжимания собиралась в тренажерке выполнить,но не сделала....Завтра исправлюсь и сделаю дома
Для рук подобное...то есть на ту же группу мышц сделала в тренажерке-только 4 сета по 15 раз и с гантелью.Хорошо прокачала,руки до сих пор трясутся