Флай-Спорт. 25 марта. РУКИ

Флай-Спорт. 25 марта. РУКИ
Привет всем! В марте это последняя неделя

Задание МЕСЯЦА- Гусеница.
Встали прямо, ноги на ширине плеч. Наклонились к полу. Руками шагаем по полу, пока тело не примет позу планки (как при отжиманиях), теперь перебирая руками идём обратно к ногам, оказываемся в позе «на корточках», делаем прыжок вверх и хлопок над головой. 1сет – 25 раз.
Новички – 1 сет
Бывалые – 2 сета
Профессионалы – 3 сета

Задание НЕДЕЛИ - отжимания. Кто может - классические, кто не может - с колен. 1 сет - 25 раз.
Новички – 1 сет
Бывалые – 2 сета
Профессионалы – 3 сета

Задание ДНЯ - РУКИ.
Сядем на стул. Хорошо упираемся руками в сиденье и поднимаем себя со стула. 1 сет - 25 раз.

Новички – 1 сет
Бывалые – 2 сета
Профессионалы – 3 сета

До встречи!
Рейтинг:  +8
Нежность Севера
24 марта 2013 года 1 119 3
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Флай-Спорт. 25 марта. РУКИ
  Привет всем! В марте это последняя неделя
Задание МЕСЯЦА- Гусеница.
Встали прямо, ноги на ширине плеч. Наклонились к полу. Руками шагаем по полу, пока тело не примет позу планки (как при отжиманиях), теперь перебирая руками идём обратно к ногам, оказываемся в позе «на корточках», делаем прыжок вверх и хлопок над головой. 1сет – 25 раз.
Новички – 1 сет
Бывалые – 2 сета... Читать полностью
 


Дневник группы "Клуб Стройнеющих Домохозяек":



Комментарии:

25 марта 2013 года
+1
Гусеницу выполнила 3 сета по 25 раз
Отжимания собиралась в тренажерке выполнить,но не сделала....Завтра исправлюсь и сделаю дома
Для рук подобное...то есть на ту же группу мышц сделала в тренажерке-только 4 сета по 15 раз и с гантелью.Хорошо прокачала,руки до сих пор трясутся

25 марта 2013 года
0
Ну ты герой!

26 марта 2013 года
+1
надолго ли)))....но я буду стараться


Оставить свой комментарий
B i "