Воскресенье выдалось хорошее))) Без ссор и скандалов, с мужем вчера обсудили все проблемы и вроде б нашли понимание. Поехали купили мне наушники для плеера и в гости к другу мужа попали на чай)
Сегодня у меня день незапланированного зажорства)) Так сказать "надышаться перед смертью" решила)) Муж принес утром огромную плитку горького шоколада и я ем его весь день! я уже давно не не ела... Наелась так, что аж спать не хочется и сердце стучит...еще кофе много пила и нифига не считала калории) даже не пыталась ниче взвешивать и записывать) сегодня я "бухаю"))) Я даже отгрызла кусок торта в гостях с чаем, но совсем он мне не полез... Так что я торт не доела.
Полезное я тоже кушала сегодня и много...суп овощной с постной говядиной, куриную запеканку, утром оладушки пекла диетические, кашу гречневую с молоком, ежевику, малину и экзотический фрукт "пепино". Гупили в гипермаркете. Похож на дыню но дыня вкуснее. Ела много орехов. Короче еле и ела))) Делала сегодня кардио по Майклз...пока тепло не наступит, буду делать его дома по утрам, потом бегать буду в роще. А пока так. кардио с элементами кикбоксинга.не совсем то, что хочу, но пока так дома проще всего заниматься. Причем потею я от него и сдыхаю конкретно) пульс хороший, так что нормуль. Хорошая такая кардио нагрузка. С силовыми еще не определилась, но скорее всего опять круговые на 4 недели.
Что еще...надеюсь, что в ближайшие 12 недель у меня не случится никаких сбоев, все будут здоровы и я выдержу сушку. Зарекаюсь справиться с ней с достоинством, сохранив свое здоровье, мышцы, красоту и бодрость духа) в конце все это отпраздную спортивной фотосессией, где покажу вам свое, надеюсь, прорельефленное тельце без лишнего жира) массы мышечной не дофига. В след.году уже будет все круче, а пока так... ))))
Обещаю делать отчет по каждому дню. Съеденное фиксировать и выдерживать диапазон калорий и норму БЖУ, а так же отчитываться по своему самочувствию, приему спортпита и тренингу.
Еще в ближайшее время хочу проверить почки, кровь, мочу, кардиограмму и гормоны.
сделать замеры объемов.
Очень волнуюсь... Потому что очень сложно, страшно и непредсказуемо. Не представляю как буду без шашлыка на 1е мая... а и вообще...следить за всем, все балансировать, еще и успевать заниматься семьей. Маленький ребенок, муж. Дом, быт... Но такова уж я... Очень хочется побед над собой... Самоутвердиться, сталь сильнее и лучше. Естесственно, если все будет хорошо с самочувствием.
Каждыйден уду перечитывать этот пост и самомотивироваться, вдохновляться и не сдаваться)) Спасибо всем, кто будет меня поддерживать и верить в меня) Постараюсь вас не повести и своим "подвигом" придать вам сил) Пожелайте мне удачи))
Ты справишься!
это на любителя. Обычно я так раздельно и занимаюсь, но иногда хочется и общую треню. Общие тренировки также нужны в самом начале тренировок.
можете почитать книгу Джо Вейдера Система строительства тела. Но раздельная система тренировок мне там немного не нравится, я чуть переделала, для этого нужен некоторый опыт.
Из готовых видео рекомендую Р90Х с Тони Хортоном и/или Beachbody Beast Workout.
В общем, желала я тебе удачи и силы воли. Хотя если честно не представляю низкоуглеводку с маленьким ребенком на руках...
В том смысле, что настроение скачет, есть риск сорваться, вот собственно, желаю, чтобы твоим близким: ребенку и мужу, не "досталось"
Удачи тебе,хорошего настроения и новых побед.