1/30

Поставила я себе новые цели и уже приступила к их выполнению.

Во-первых, это физ. нагрузка. Всё так же учусь подтягиваться. Ещё хочу поприседать по такой картинке:



Первый день сегодня как раз и сделала, отвыкшим ногам было очень приятно Пытаюсь понять, как дать больше нагрузки попе, а не ногам.
(ссылки для себя - http://www.jv.ru/news/item/id/25903)

Итого - 50 приседаний, 2 подтягивания Завтра будет новый день и лучшие результаты Хочу добавить широких отжиманий.
Потихоньку начинаю определяться, что именно хочу сделать с телом. Хочу попу и грудь. Может быть, когда-нибудь, ещё и пресс. Пока живот особо трогать не хочу, у меня классная талия.

Во-вторых, это питание. И тут целых три подпункта:

1) Пить больше воды. Привычка пить воду у меня осталась с прошлого года, но я заметила, что в некоторые дни забываю. Надо снова последить.
2) Витамины и гемоглобин. Недавно у меня был сильный упадок сил(ибо нехрен хандрить и ничего не есть), поэтому питание корректирую на восстановление сил. Гречка, яблочки, овощи, витамин С и В12.
3) Цель максимум - больше овощей, зелени и фруктов. Нет - жирному, жареному, мучному, сладкому и вредному. Но чтобы не сорваться, начинаю с цели минимум - Нет - жирному и вредному. Минимум сладкого, мучного и жареного. Лучше я разрешу себе одну любимую кружку кофе с сахаром, чем буду мучиться и сорвусь.

Ну и, конечно же, веду дневник питания и анализирую прошлые записи. Заметила, что не так часто у меня ухудшается кожа после шоколада и чипсов. Зато после пиццы, горячих бутербродов, лазаньи или сырных булочек - постоянно.

Сегодня:
Завтрак - хлопья с молоком, гематоген
Обед - гречка с грибами, помидорки, проростки пшеницы
Ужин - гречка с грибами, стручковая фасоль, проростки пшеницы

В третьих, решила себе сделать 30-дневное(для начала) задание на поднятие самооценки и настроения. Просто замечать, задумываться и записывать 2 вещи:

Что хорошего произошло сегодня: честно говоря, над этим пунктом я зависла минут на 15. Сначала грустно вспомнила, что плохого было гораздо больше. Но и хорошее есть - муж наконец-то идёт на поправку и уже почти не кашляет.

Почему я умничка: а хотя бы потому, что начала и беру себя в руки.

День первый как-то так. Надеюсь, что втянусь и мне будет проще замечать только хорошее в жизни и вернуть оптимизм.