Вопрос по подбору программы тренировок

Всем привет! Девочки, подскажите пожалуйста какую нибудь эффективную тренировку по видео, но чтобы кардио было не слишком интенсивным. Занималась по Джиллиан разными тренировками, результат нравится, но уже соседи не выдерживают, жалуются. Перешла на 12 минутные тренировки с Синди, понравились, тонус есть, но нагрузка слабовата, мне надо чего то по жестче. Если у кого есть какие нибудь предложения - буду очень рада если поделитесь ссылкой.
И еще вопрос по питанию - как рассчитать необходимое количество БЖУ?
Заранее спасибо).
Рейтинг:  +10
yulya2587
25 марта 2013 года 1 441 17
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Вопрос по подбору программы тренировок
Всем привет! Девочки, подскажите пожалуйста какую нибудь эффективную тренировку по видео, но чтобы кардио было не слишком интенсивным. Занималась по Джиллиан разными тренировками, результат нравится, но уже соседи не выдерживают, жалуются. Перешла на 12 минутные тренировки с Синди, понравились, тонус есть, но нагрузка слабовата, мне надо чего то по жестче... Читать полностью
 


Дневник группы "Домашний фитнес-клуб":



Комментарии:

25 марта 2013 года
0
в этой группе очень много тренировок девочки пробовали и подробно описывали свои ощущения. Пройдись по постам и выбери, что тебе понравится.

25 марта 2013 года
0
Спасибо)

25 марта 2013 года
0
Привет.
Про КБЖУ отлично написано здесь.
Насчет тренировок, у нас принята система оценки сложности тренировок от 1 до 5, пройдись по тегам, но вообще я думаю, тройка подойдет (=

25 марта 2013 года
0
Спасибо)

25 марта 2013 года
0
о кбжу есть еще тут https://www.diets.ru/post/573507/

не очень шумные, но интенсивные тренировки например из программы Р90Х с Тони Хортоном.

25 марта 2013 года
0
Мне кажется, это высоковатый уровень для меня... Я смотрю его многие после инсанити делают

25 марта 2013 года
0
если взять небольшие гантели, можно попробовать.

yulya2587 пишет:
его многие после инсанити делают
есть такое. Но я бы начала с него, просто нашла эту программу уже после того как начала инсанити.

25 марта 2013 года
0
Надо попробовать). Он намного сложнее Джиллиан?

25 марта 2013 года
0
так в общем не скажешь, там разные тренировки, кому-то какая-то покажется сложней, кому-то проще

надо все лично проверять

25 марта 2013 года
+1
Если очень громко прыгаешь, значит неправильно это делаешь скорее всего. Надо мягко приземляться, не на всю стопу и не всем весом.
И потом, тренировки у Джиллиан ведь всего полчаса, а прыжков там и вовсе минут 10 от силы... Неужели нельзя попросить, чтобы соседи потерпели чуть-чуть? Договориться о времени, и пусть терпят. У тебя есть право быть красивой и здоровой.

25 марта 2013 года
0
У меня соседи сверху просто ходят, а ощущение - как будто слоны топают, я представляю, если бы они еще и прыгали, штукатурка наверное бы посыпалась))). Поэтому я прекрасно понимаю соседей снизу)))

25 марта 2013 года
+1
Да Господи, это же не целый день... Люди и ремонты делают, и собак заводят, и детей рожают. Всё может соседям мешать: что ж, не жить теперь?

25 марта 2013 года
+1
на ю-тубе в строке поиска наберите "Анна Куркурина"..попробуйте её упражнения

25 марта 2013 года
0
спасибо!

27 апреля 2013 года
0
Здравствуйте! Девочки, у меня две недели назад обнаружили сахарный диабет.Посоветуйте пожалуйста, какая тренировка может подойти?

28 апреля 2013 года
0
не думаю, что при диабете есть ограничения

Есть какие-то тонкости с питанием, это можно уточнить у врача, в крайнем случае у гугла.

30 апреля 2013 года
0
Благодарю!


Оставить свой комментарий
B i "