Всем привет! Девочки, подскажите пожалуйста какую нибудь эффективную тренировку по видео, но чтобы кардио было не слишком интенсивным. Занималась по Джиллиан разными тренировками, результат нравится, но уже соседи не выдерживают, жалуются. Перешла на 12 минутные тренировки с Синди, понравились, тонус есть, но нагрузка слабовата, мне надо чего то по жестче. Если у кого есть какие нибудь предложения - буду очень рада если поделитесь ссылкой.
И еще вопрос по питанию - как рассчитать необходимое количество БЖУ?
Заранее спасибо).
Всем привет! Девочки, подскажите пожалуйста какую нибудь эффективную тренировку по видео, но чтобы кардио было не слишком интенсивным. Занималась по Джиллиан разными тренировками, результат нравится, но уже соседи не выдерживают, жалуются. Перешла на 12 минутные тренировки с Синди, понравились, тонус есть, но нагрузка слабовата, мне надо чего то по жестче...
Читать полностью
Привет.
Про КБЖУ отлично написано здесь.
Насчет тренировок, у нас принята система оценки сложности тренировок от 1 до 5, пройдись по тегам, но вообще я думаю, тройка подойдет (=
Если очень громко прыгаешь, значит неправильно это делаешь скорее всего. Надо мягко приземляться, не на всю стопу и не всем весом.
И потом, тренировки у Джиллиан ведь всего полчаса, а прыжков там и вовсе минут 10 от силы... Неужели нельзя попросить, чтобы соседи потерпели чуть-чуть? Договориться о времени, и пусть терпят. У тебя есть право быть красивой и здоровой.
У меня соседи сверху просто ходят, а ощущение - как будто слоны топают, я представляю, если бы они еще и прыгали, штукатурка наверное бы посыпалась))). Поэтому я прекрасно понимаю соседей снизу)))
Про КБЖУ отлично написано здесь.
Насчет тренировок, у нас принята система оценки сложности тренировок от 1 до 5, пройдись по тегам, но вообще я думаю, тройка подойдет (=
не очень шумные, но интенсивные тренировки например из программы Р90Х с Тони Хортоном.
есть такое. Но я бы начала с него, просто нашла эту программу уже после того как начала инсанити.
надо все лично проверять
И потом, тренировки у Джиллиан ведь всего полчаса, а прыжков там и вовсе минут 10 от силы... Неужели нельзя попросить, чтобы соседи потерпели чуть-чуть? Договориться о времени, и пусть терпят. У тебя есть право быть красивой и здоровой.
Есть какие-то тонкости с питанием, это можно уточнить у врача, в крайнем случае у гугла.