Таки здорово треня с утра )))

На пустой желудок...

Неделю руку берегла - и соскучилась по гантелькам, и сегодня с утра (спасибо мужу - растолкал !) забацала после тибетской гимнатики - моей обычной зарядки силовые на 25 минут.
Вес умница-муж, скрестив две гантели - старую и новую сделал ровнехонько 5 кг )))
Подходы делала по очереди 1-2-3-4-5- в нон-стопе, а между - перерыв секунд 30-40.
1 Выталкивание вверх - 3 по 20
2 Разведение полулежа - 3 по 20
3 Бицепс сидя - 3 по 12 (правая ничего жмет, есть небольшой запас, а левая последние два уже еле-еле)
4 Приседы сумо с гантельками (5+5) 3 по 12
5 А еще удивила свой трицепс французским жимом одной рукой - первый раз делала ))) типа, 3 по 8, но... после 4-5 раза рука посто отказывалась подниматься... пришлось другой рукой делать небольшой толчок, чтоб хоть как-то выйти из "мертвой зоны". Даа, трицепс у мню никакой пока...
Чичас верх и руки хорошооо осчусчаются... вот думаю, как вечером буду дзе держать...)))
Потом выпила черного кофию чашечку безо всего, и до института - выбирая путь посугробистей, у нас сейчас много где есть такого 20 минут кардио, вобщем (включая бег по лесенке - но что там, 4й этажжж всего ). Из института черем минут 20 стартовала уже на 2ю работу - еще 15 минут, но уже под горку и без особых сугробов.
Пришла - есть вроде и не хочется совсем. Ага, щас... Выпила витаминки и воды. Позавтракала гречневой кашей с мяском уже в 10.30 - оно все пискнуло и улетело. Счас думаю, еще б чего жевануть
Видать, хорошо поработала.

Теперь надо быстро поработать, потому как у меня еще одна работка сегодня у меня - видеопросмотр с детьми "школы Хабенского" и разбором фильма психологом (это я ), как-то надо все успеть!
Всем удачного, бодрого и доброго дня и всей недели!