Флай-Спорт. 26 марта. РУКИ

Флай-Спорт. 26 марта. РУКИ Задание МЕСЯЦА- Гусеница.
Встали прямо, ноги на ширине плеч. Наклонились к полу. Руками шагаем по полу, пока тело не примет позу планки (как при отжиманиях), теперь перебирая руками идём обратно к ногам, оказываемся в позе «на корточках», делаем прыжок вверх и хлопок над головой. 1сет – 25 раз.
Новички – 1 сет
Бывалые – 2 сета
Профессионалы – 3 сета

Задание НЕДЕЛИ - отжимания. Кто может - классические, кто не может - с колен. 1 сет - 25 раз.
Новички – 1 сет
Бывалые – 2 сета
Профессионалы – 3 сета

Задание ДНЯ - обратные отжимания.
Садимся, допустим на диван, ноги вытянули. Теперь упираемся руками в край дивана и спускаем (пардон) попу с дивана. Ступни плотно упираем в пол. Теперь тело опускаем вниз, сгибая руки в локтях. Выпрямили руки. 1 сет - 25 раз.
Новички – 1 сет
Бывалые – 2 сета
Профессионалы – 3 сета
Рейтинг:  +6
Нежность Севера
25 марта 2013 года 2 142 3
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Флай-Спорт. 26 марта. РУКИ
  Задание МЕСЯЦА- Гусеница.
Встали прямо, ноги на ширине плеч. Наклонились к полу. Руками шагаем по полу, пока тело не примет позу планки (как при отжиманиях), теперь перебирая руками идём обратно к ногам, оказываемся в позе «на корточках», делаем прыжок вверх и хлопок над головой. 1сет – 25 раз.
Новички – 1 сет
Бывалые – 2 сета
Профессионалы – 3 сета
Задание НЕДЕЛИ - отжимания... Читать полностью
 


Дневник группы "Клуб Стройнеющих Домохозяек":



Комментарии:

25 марта 2013 года
+1

25 марта 2013 года
+1
Спс за фото, а то я не все поняла из описания.

25 марта 2013 года
0
Пожалуйста. Я старюсь


Оставить свой комментарий
B i "





Подпишитесь на лучшие материалы о здоровье и красоте!
Раз в неделю мы будем присылать Вам подборку наших лучших материалов о похудении и здоровом образе жизни.
Мы против спама! Отписаться от этой рассылки можно в любой момент.