Задание
МЕСЯЦА- Гусеница.
Встали прямо, ноги на ширине плеч. Наклонились к полу. Руками шагаем по полу, пока тело не примет позу планки (как при отжиманиях), теперь перебирая руками идём обратно к ногам, оказываемся в позе «на корточках», делаем прыжок вверх и хлопок над головой. 1сет – 25 раз.
Новички – 1 сет
Бывалые – 2 сета
Профессионалы – 3 сета
Задание
НЕДЕЛИ - отжимания. Кто может - классические, кто не может - с колен. 1 сет - 25 раз.
Новички – 1 сет
Бывалые – 2 сета
Профессионалы – 3 сета
Задание
ДНЯ - обратные отжимания.
Садимся, допустим на диван, ноги вытянули. Теперь упираемся руками в край дивана и спускаем (пардон) попу с дивана. Ступни плотно упираем в пол. Теперь тело опускаем вниз, сгибая руки в локтях. Выпрямили руки. 1 сет - 25 раз.
Новички – 1 сет
Бывалые – 2 сета
Профессионалы – 3 сета