Привет привет! Все сегодня начала сушку, уже действительно начала!
Ни шагу назад!!!
Вес точный не знаю боюсь после недельного зажера вставать на весы + еще КД должны начаться
Но все равнобудем сушится!!!
так сегодня я ела
Вот такое меню получилось, не знаю почему здесь у меня по калориям выходит что кефир я пила жирный на ужин, на каробке было написанно 0,1% а тут как то получился жирный
После обеда была слишком сыта думала что не смогу даже на полдник пусть яблоко, а нет уже к 14.30 хотелось кушать, какраз в это же время была слабость, но я ее удалила тренировкой
Сегодня у меня была трения
IHFL Dey 3 - Maximum After-Burn (Legs. Core)
Перенесле ее гораздо легче чем в первый раз, кстати это у него единственная тренировка которая требует прекладивать улилия, остальные достаточно легкие. Новый рекорд у меня я за 30 секунд прыгаю Jumping Knee Tucks без остановки 30 раз, раньше я прыгала 20 делала передышку и потом еще 10
Ну вот и все!!
Достижение за день были реализованны, работа на работе
была выполнена на 100%, на занятиях с учетом того что у нас сломалась машина печати и было очень мало времени я все равно умудрилась разпечатат фото для братика и завтра его эму подарю!
Завтра у меня с ним расстанемся опять на 3.5 месяца
Но есть + он приедет а я тут такая похорошевшая высушеная
Все побежала спать, всем спокойной ночи!
А сегодня у меня получилось много жиров , правда я пока съела только завтрак , может посoветуешь как изменить?
а на завтрак я буду очень стараться не добавлять мусли.и добавлю белок , я просто решила что на этой неделе я вхожу в сушку еще пока не так строго а вот после ( с 1 апреля ) уже начну чередавать 3 белковых на 1 углеводный , как думаешь?
получается если я сделаю всю неделю белок (6 дней ), вообще нельзя есть ни овощи ни фрукты никаких углей ?
и в воскресенье отрываться буду на яблоках например , я правильно понимаю ?
2 завтрак и полдник заменю на творог; я его очень люблю , в любую пробоину его запихиваю
я творог 12 лет можно сказать не ела , у нас только недавно русский магазин открыли, а раньше у нас был только бельгийский творог, а он слишком житкий не люблю , я теперь главый покупатель молочных продуктов в русском магазине
они мне даже молочко прозапас оставляют