2/30 из самопридуманного челленджа

Отчитываюсь по пунктам, что я составила в первый день.

Во-первых, это физ. нагрузка.

Второй день "30 day squat challenge". Хорошо, что вчера у меня были какие-то рамки, сегодня с утра ножки приятно ныли. Такое крутое ощущение, когда только начинаешь давать себе нагрузку.
В общем, сегодня как положено присела 55 раз, училась делать это с упором на попу. Всё круто, но болят по прежнему только ноги.
Нашла себе подобное на отжимания, но там с повторами, поэтому сегодня не начинала, не успела бы, так как половину дня была не дома.
Подтянулась свои 2 раза уже почти что с легкостью.

Увидела попу. Крутая.



Во-вторых, питание.

Сегодняшний минус в том, что я успела покушать всего два раза. Но покушала хорошо, сытно, вкусно и полезно.
На завтрак - 4-зерновая каша с замороженными ягодами и банан.
На ужин - гречка с грибами, стручковая фасоль, брокколи, проростки пшеницы, половина банана.

Веду дневник питания в Excel’е. Каждый день записываю все приемы пищи, самочувствие и состояние кожи. Ячейки раскрашиваю для наглядности(на своё усмотрение). Ячейку с вредной едой - в красный. С полезной в зеленый. Не очень полезное, но и не очень вредной - в желтый. Ну и так все оттенки от красного, через жёлтый до зеленого.
Так вот, последние три дня у меня сплошь зеленые, что несомненно радует.

В-третьих, повышаю настроение и самооценку.

Что хорошего произошло сегодня:
в отличии от вчерашнего дня, сегодня я уже не зависала над этим вопросом. Наоборот, я ещё по пути домой знала, что мне есть чего написать. Более того - я УЖЕ знаю, что я напишу завтра
Сегодня я получше познакомилась с девушкой, с которой мы вместе ходим на курсы. Она меня подвезла, мы обменялись телефонами и скорее всего завтра она даст нам с мужем свой комп на починку(и нет, завтра я напишу не об этом).

Почему я умничка:
Сегодня на фото-курсах было занятие по фотошопу. И я такая умничка, что уже всё это знаю и даже гораздо больше. Что мне не нужны эти основы, что я уже так ловко работаю в фотошопе.