Главная > Дневники > Дневник пользователя Novaya

Вопрос к тем кто занимается силовыми

Посчитала сколько я трачу за силовую тренировку калорий вышло 239ккал

я делал тренировку номер два https://www.diets.ru/post/852948/ от себя добавив приседания с гантелями. Итого по 3 подхода - 2 по 15, и 1(последний) по 20.
Почему так мало уходит?

Рейтинг: +6

Novaya

26 марта 2013 года

193

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/872034/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Вопрос к тем кто занимается силовыми</a>                  <div style="padding:7px 0;">Посчитала сколько я трачу за силовую тренировку калорий вышло 239ккал  я делал тренировку номер два https://www.diets.ru/post/852948/ от себя добавив приседания с гантелями. Итого по 3 подхода - 2 по 15, и 1(последний) по 20.<br>Почему так мало уходит?
                    <a href="https://www.diets.ru/post/872034/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/872034/
              ]Вопрос к тем кто занимается силовыми[/url][/b][/size]
              Посчитала сколько я трачу за силовую тренировку калорий вышло 239ккал  я делал тренировку номер два https://www.diets.ru/post/852948/ от себя добавив приседания с гантелями. Итого по 3 подхода - 2 по 15, и 1(последний) по 20. Почему так мало уходит? [b][url=https://www.diets.ru/post/872034/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник Novaya:

"10 самых распространенных мифов о тренировках"
Неужели кто-то считает это красивым?
• Вопрос к тем кто занимается силовыми
первые шаги
Женская диета глазами желудка

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом с мансардой, 4 спальнями и террасой V013 "Самтер"

Каркасный барнхаус V506 "Фредериктон"

Каркасный дом для узкого участка V352 "Нэшвилл"

Комментарии:

sveta-u

26 марта 2013 года

Novaya пишет:
я трачу за силовую тренировку калорий вышло 239ккал

Novaya пишет:
Почему так мало уходит?

Это нормально, не важно сколько будет потрачено за саму тренировку, больше уйдет в процессе восстановления мышц

Ответить

Аргус

26 марта 2013 года

А в чем вообще смысл подсчета ккал тренировки? Зачем?

Ответить

Novaya

(автор поста)

26 марта 2013 года

ну, стало интересно - сколько же тратиться... Я в этом пока еще мало разбираюсь

↑ Ответить

Kriszondik

26 марта 2013 года

И почему только силовая,чтоб уходило надо кардио ещё.

Ответить

Novaya

(автор поста)

26 марта 2013 года

вчера писала в дневник - у меня насморк и кашель... пока без кардио - и так задыхаюсь

↑ Ответить

Combat_Lady

26 марта 2013 года

В таком состоянии вообще тренироваться нельзя.

↑ Ответить

Combat_Lady

26 марта 2013 года

Задача силовых на похудении - удерживать мышечную массу, чтобы уходил преимущественно жир. Смысла в подсчете затраченных калорий нет. Аэробная нагрузка (низкоинтенсивная) на похудении нужна для восстановления после силовых и чтобы можно было делать дефицит калорий неогромным (300 ккал сжигать на аэробных и на эти 300 ккал больше есть, получая больше витаминов и микроэлементов, которых на большом дефиците калорий очень не хватает).

Доминирующая роль в похудении - это питание. Вот там нужно все считать.

Ответить

Novaya

(автор поста)

26 марта 2013 года

спасибо, тоесть если я вместо кардио (нет возможности бегать) использую интенсивную ходьбу (хожу дома мили), то это впринципе правильно, да? И наверное совсем глупый вопрос - совсем перекрыть дневное потребление калорий (скажем 1800) любыми тренировками не возможно?

↑ Ответить

Combat_Lady

26 марта 2013 года

Большую часть калорий забирают элементарные нужды организма - сердцебиение, дыхание, переваривание пищи, обменные процессы и т.д. Это и называется основной обмен. Он покрывает 70-80% общего энергопотребления. Спортом его можно увеличить, но пытаться высчитать расход - напрасный труд. По сопоставлению стабильной калорийности и изменения веса-объемов в течение 2-4 недель (замериться в один день, потом через 2-3 недели) станет ясно, насколько эта стабильная калорийность соотносится с регулярными затратами организма.

↑ Ответить

Novaya

(автор поста)

26 марта 2013 года

как-то все запутано... надеюсь я по ходу разберусь - Москва не сразу строилась, правильно?

↑ Ответить

Combat_Lady

26 марта 2013 года

Да человеческий организм вообще непростая вещь.
Но если есть желание - все получится.

↑ Ответить

Novaya

(автор поста)

26 марта 2013 года

↑ Ответить

Kriszondik

26 марта 2013 года

А сколько минут у тебя вообще кардио?И что это за кардио?

Ответить

Kriszondik

26 марта 2013 года

А как ты питаешься?

Ответить

Novaya

(автор поста)

26 марта 2013 года

урезала сладкое и выпечку, стараюсь меньше есть, основные приемы пищи завтрак и обед. Делаю перекусы. Жирное и жареное и раньше не сильно ела - дома такое вобще мало когда готовим. Плюс только недавно закончила ГВ

↑ Ответить

Kriszondik

26 марта 2013 года

Да но если не правильно питаться как раз и уходит мышечная масса а не жир.

Ответить

Novaya

(автор поста)

26 марта 2013 года

нет, белка у меня хватает - и мясо, и молочка - все кушаю

↑ Ответить

Novaya

(автор поста)

26 марта 2013 года

нет, белка у меня хватает - и мясо, и молочка - все кушаю

↑ Ответить

Kriszondik

26 марта 2013 года

А углеводы есть у тебя в рационе,рис,гречка,геркулес?

Ответить

Novaya

(автор поста)

26 марта 2013 года

да - часто ем овсянку

↑ Ответить

Novaya

(автор поста)

26 марта 2013 года

да и вобще каши люблю

↑ Ответить

Kriszondik

26 марта 2013 года

Вот смотри,я делаю так.1,2день без углеводный,3день-высоко угоеводгый,4день-средне углеводный,калории сама можешь распределять сколько тебе положено.Вот за счёт такого питания у тебя вес уходит по 300гр.в день,но уходит как раз жир а не мышечная масса.

Ответить

Novaya

(автор поста)

26 марта 2013 года

спасибо, буду пробовать, а как часто тренировки?

↑ Ответить

Kriszondik

26 марта 2013 года

Я занимаюсь 3раза в неделю по 1,5часа.

Ответить

Novaya

(автор поста)

26 марта 2013 года

ух ты! я если вместе с кардио, то где-то так же, а если без, то пол часа максимум

↑ Ответить

sveta-u

26 марта 2013 года

Количество времени тренировки абсолютно ни о чем не говорит, можно и за 20 минут упахаться, а можно и за 3 часа не устать

↑ Ответить

Novaya

(автор поста)

26 марта 2013 года

я пытаюсь делать все по порядку без остановок, по кругу. Думаю немного увеличить нагрузку - я брала самую слабую.

↑ Ответить

Novaya

(автор поста)

26 марта 2013 года

А еще вопрос - мне говорили, что с моим весом не стоит прыгать на скакалке - правда? А то я скакалку бросила - побоялась, что совсем испорчу суставы

Ответить

Combat_Lady

26 марта 2013 года

Насколько мне известно, однозначного мнения по этому вопросу нет. Вообще легкие ударные нагрузки наоборот укрепляют суставы. Но если суставы ослаблены, а вес очень большой, то лучшей ударной нагрузкой будет ходьба. Потом уже можно переходить к бегу или прыжкам в маленьких количествах.

↑ Ответить

Novaya

(автор поста)

26 марта 2013 года

с бегом я навряд ли подружусь, а вот прыжки - через мясяцок я к ним вернусь, думаю

↑ Ответить

Kriszondik

26 марта 2013 года

Скакалка это хорошо.

Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

fruktrik
11 дней назад

GrandMa-Crimea → Никогда не поздно начать

ОктавиаЛи → Ну...я пытаюсь

FreeStyle Victory → Подарки-это тест на внимательность

Лилечек_70 → "Победы не делают тебя сильнее. Сила формируется в борьбе" (с) Арнольд Шварценеггер.

laras-2019 → жизнь продолжается!

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

Вопрос к тем кто занимается силовыми

Дневник Novaya:

Построим каркасный дом вашей мечты

Каркасный дом с мансардой, 4 спальнями и террасой V013 "Самтер"

Каркасный барнхаус V506 "Фредериктон"

Каркасный дом V554 "Реджайна"

Каркасный дом для узкого участка V352 "Нэшвилл"