Диета от Любимого

Эту диету составил мне мой Любимый.
Спасибо ему за поддержку
Диета "От Любимого":

с 7 до 11 должен быть завтрак. Завтрак должен быть полноценным. Перед завтраком теплая вода, можно добавлять туда лимон. Можно есть сладкое, к примеру, 1 пирожок, или 3 печенья и т.д. (в совокупности около 40 -50 грамм). Каши желательно кушать утром, особенно овсянку и геркулес. Каши варятся на воде, с добавлением молока, если нужно.
В каши можно положить мороженные ягоды, сухофрукты, немного орехов,( около 30 грамм).

Перерыв между едой около 3х часов

Хочется есть-попей водички, или перекуси фруктом

Обед с 12 до 15. Опять же, выпить стакан воды, чистой, вкусной и освежающей за 10-20 мин до еды, разрешается даже за 5 минут. Основной прием пищи. Исключается все мучное! Можно немного супа съесть, или сделать его основным блюдом на обед. если ешь суп, то половину от привычной нормы, и половину второго, от привычной нормы. если хочешь съесть больше супа, то от второго придется отказаться. Можно каши, немного макарон, можно картошку, можно овощи, можно водоросли (я их люблю), как гарнир. Как основное- мясо, рыба, или для меня спецально-овощи (я их люблю)
Обед должен быть сытым, но из-за стола выходить всегда немного голодной, чтобы желудок уменьшался, и легче было думать головой. Перегруженный организм затупляет другие процессы на N количество часов, чтобы потом снова работать в нормальном режиме

Ужин с 17 до 19: фрукты, овощи или обезжиренный творог, в малых количествах!
После лучше не есть, но если очень хочется, то можно только фрукты (1-2, мах 3 шт)

Желательно уменьшать свои порции еды сначала на 1/3, потом до 1/2. Если будет тяжело и не комфортно, то вернуться к 1/3
Тщательно пережевывать пищу, думать о пользе съеденного! стать другом своему организму!

Утром -спорт от 10 минут до 1 часа, исходя из имеющегося времени, обязательно!
Вечером спорт основательный от 30 минут до 2х часов, в зависимости от имеющегося времени, Обязательно!
Спорт любить и чувствовать, как тело становится послушней, красивей!
В общем, любить все то, что ты делаешь во благо себе!