вопросы по системе

Привет, я конечно не асс в системе, но...Если по системе -60, то калории не считают, а просто из книжек Кати Миримановой поняла что не стоит зацикливаться иначе спад будет гарантирован. Как раз на завтрак и можно все что хочешь, как я поняла суть не в подсчете калорий, а в трехразовом питании, и прием пищи должен быть примерно одного размера(ну не могу правильнее слова подобрать), т.е. не стоит на утро апельсинку, но обед супчик, на ужин -мясо, вы должны наедаться и тем и этим, а уж разнообразие блюд на завтрак какое хочешь, хоть тортПоправте если ошибаюсь

да я понимаю что на стстеме каллории не считают.просто не хочется себя нагружать лишним

Если вы будете строго придерживаться всем рекомендациям системы, лишним вы себя не нагрузите.

anjel star пишет:

если пшеничную муку заменить на ржаную может будет не так каллорийно?

Калорийность муки - это не самое главное. На завтрак можете есть пельмени из любой муки. На обед пельмени нельзя вообще, так как это самое классическое сочетание белков и быстрых углеводов, а по системе это нельзя вне зависимости от муки, возможно кушать макароны из твердых сортов муки в сочетании с овощами или молочкой.

спасибо,тогда буду спокойно есть завтрак не считая каллорий.

скажите а рис на обед какой можно?только бурый или белый тоже можно?

Можно рис и пропаренный, гречку, а еще можно лапша рисовая для суши, только смотрите что бы там муки пшеничной не было!!

1

Я вот тоже занялась разнообразием меню. Много чего интересного нашла, вот кое-что:
Ленивые вареники
Примерно 200 грамм творога, 3-4 ст. ложки пропаренного перемолотого риса, 1 яйцо и соль перемешать. Сформировать наши варенички. Уложить в пароварку. Через 25-30 минут они готовы. Полить йогуртом или кефиром. Если обед до 14.00, то можно 1 ч.л. сметаны.
Блинчики из кукурузной муки с яблочной начинкой
1 яйцо взбить с небольшим кол-вом соли, добавить 1 ст. кипятка, 1/2 ч.л. постного масла, кукурузую муку, гашёную соду. Всё хорошо вымешать. Жарить как обычные блинчики на сухой сковороде. Для начинки я натёрла яблочко, немножко его протушила. Получилось яблочное пюре. Можно с любыми фруктами или овощами.
ЛЕНИВЫЕ ГОЛУБЦЫ.
В ГОВЯЖИЙ ФАРШ ДОБАВИЛА ВАРЁННЫЙ РИС, ОТВАРНУЮ МЕЛКО РЕЗАННУЮ КАПУСТУ, ЯЙЦО. СФОРМИРОВАТЬ ГОЛУБЦЫ, УЛОЖИТЬ НА ЛИСТ ПОЛИТЬ ЗАЛИВКУ И В ДУХОВКУ. ЗАЛИВКА - 0.5 ЛИТРА ВОДЫ, 1 СТ. ЛОЖКА ТОМ ПАСТЫ. 1 СТ. Л. МАЙОНЕЗА. 1 СТ . Л. ГРЕЧ. МУКИ

"Капустная запеканка"
Ингредиенты:
1 небольшой качан капусты
500гр мясного фарша
1 головка лука
1 морковь
1 яйца
100 гр молока
60гр тертого сыра
соль, перец по вкусу
Фарш смешатьслуком, посолить и поперчить .Капусту и морковь нашинковать.Выложить вформу слоями: мясо, капуста, мясо. Сверху залитьсмесью: яйцовзбить смолоком, мелко натертый сыром посыпать. Запекать при 200С мин 20-30 до золотистой корочки.

спасибо за рецепты.попробую обязательно.

Спасибо за рецептики ! Особенно ленивых вареников захотелось !

Если Хочется мучного лучше использовать гречневую муку.