18.02.11 - Разгрузка

Сегодня такая вот разгрузочка, кстати, творожная - самая любимая и для меня самая эффективная. Если верить весам (и той цифре, что на них была с утра - 49,2 кг), то за день у меня ушло 800 г

завтрак
[?] Творог Президент 0%, 100.0×грамм 73 2 1 15
[?] Йогурт, без добавок, из цельного молока, 8 граммов белка на 226,4 г, 11.0×грамм 7 1 0 0
[?] Фрукты: Слива сушеная (чернослив), 32.0×грамм 82 18 0 1
[?] Ягоды замороженные "ДАРУС", 50.0×грамм 21 5 0 1
Всего за завтрак: 183 25 1 17

ланч
[?] Творог Президент 0%, 100.0×грамм 73 2 1 15
[?] Семечки подсолнечные, 5.0×грамм 29 0 3 1
Всего за ланч: 101 2 3 16

обед
[?] Творог Президент 0%, 100.0×грамм 73 2 1 15
[?] Йогурт, без добавок, из цельного молока, 8 граммов белка на 226,4 г, 12.0×грамм 7 1 0 0
[?] Ягоды замороженные "ДАРУС", 50.0×грамм 21 5 0 1
Всего за обед: 101 7 1 16

полдник
[?] Изюм, с косточкой, 5.0×грамм 15 4 0 0
Всего за полдник: 15 4 0 0

ужин
[?] Творог Президент 0%, 42.0×грамм 30 1 0 6
[?] Йогурт, без добавок, из цельного молока, 8 граммов белка на 226,4 г, 96.0×грамм 59 4 3 3
[?] Ягоды замороженные "ДАРУС", 49.0×грамм 21 5 0 1
[?] Хлебцы (бородинские ржаные), 2.0×Штука 1 0 0 0
[?] Хлебцы ржаные (дрожжи), 14.0×грамм 42 8 0 2
Всего за ужин: 153 18 4 12
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 553 56 9 61