Думаю, что все же надо подсушиться. Больше белка, протеинов, аминокислот, клетчатки, низкой жирности молочки. Моему организму нужен новый толчок. И я к этому морально созрела. Без насилия над собой возвращаюсь на спортивный режим.
Правда, придется потаскаться на работу с контейнерами еды. Ну а кому легко? :-) 1-1,5 г. белка на 1 кг. веса - этого думаю будет достаточно. Что бы ни говорил мой тренер, я еще морально не готова к 2-2,5 гр белка на 1 кг веса. Это уже для конкретных спортсменов. Я еще в категории "новичок - экспериментатор".
Все чаще встречаю на спортивных форумах диету "Пятнашки". Хорошая система. И главное так просто. Хотя, по-моему, у тех кто давно худеет по ЗОЖ эти пятнашки уже в голове засели :-)
Думаю, что все же надо подсушиться. Больше белка, протеинов, аминокислот, клетчатки, низкой жирности молочки. Моему организму нужен новый толчок. И я к этому морально созрела. Без насилия над собой возвращаюсь на спортивный режим. Правда, придется потаскаться на работу с контейнерами еды. Ну а кому легко? :-) 1-1,5 г. белка на 1 кг. веса - этого думаю будет достаточно...
Читать полностью
Посмотрела клуб. Хорошие у вас там мысли. И общение позитивное. Но я не буду успевать писать и читать.
В свой клуб не успеваю. Последние пару тройку дней сижу на диетсе плотно, но только потому, что работа сейчас в офисе.
Я на твой дневник случайно попала, зацепилась за "больную" тему про алкоголь, и дальше пошла смотреть. Мне тоже мешает зацикленность на сильном желании похудеть. Явно вижу. Во всем остальном научилась снимать значимость, а тут никак Но, значит, я должна это пройти!
Сейчас зайду, гляну, что у вас в интуитивном питании)))
В свой клуб не успеваю. Последние пару тройку дней сижу на диетсе плотно, но только потому, что работа сейчас в офисе.