Главная > Группы > Спорт и фитнес > Healthlife Club

вопрос про штангу

Всем привет!!!

Готовлюсь я сейчас теоретически и морально к силовым тренировкам. Смотрю, что очень популярны упражнения со штангой. У мужа она есть, НО там один гриф весит 30 кг вот я и думаю, не слишком ли это много для начинающих? или от вида упражнений зависит? А если много, то можно ли гантелькам прокачать нужные мышцы и "дорасти" до штанги? или лучше купить себе новую?

просветите

Тэги:  штанга, вес

Рубрика: Проблемы и вопросы

Рейтинг:  +9
Светка Домоседка
27 марта 2013 года 212 62
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru → вопрос про штангу
Тэги: штанга, вес

Всем привет!!!
Готовлюсь я сейчас теоретически и морально к силовым тренировкам. Смотрю, что очень популярны упражнения со штангой. У мужа она есть, НО там один гриф весит 30 кг вот я и думаю, не слишком ли это много для начинающих? или от вида упражнений зависит? А если много, то можно ли гантелькам прокачать нужные мышцы и "дорасти" до штанги? или лучше купить себе новую?
просветите Читать полностью
 


Дневник группы "Healthlife Club":

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта
Каркасный дом с 3 спальнями V353 "Ньюарк"

Каркасный дом с 3 спальнями V353 "Ньюарк"
Каркасный дом с гаражом V163 "Чицо"

Каркасный дом с гаражом V163 "Чицо"
Каркасный дом с гаражом V187 "Селма"

Каркасный дом с гаражом V187 "Селма"
Каркасный дом одноэтажный V218 "Нью-Мексико"

Каркасный дом одноэтажный V218 "Нью-Мексико"
Комментарии:
sveta-u
27 марта 2013 года
+2
Светка Домоседка пишет:
гриф весит 30 кг вот я и думаю, не слишком ли это много для начинающих?
много
Светка Домоседка пишет:
можно ли гантелькам прокачать нужные мышцы и "дорасти" до штанги?
конечно можно или можно купить гриф полегче, который подойдет по диаметру к блинам от вашей штанги

Светка Домоседка
(автор поста)
27 марта 2013 года
0
а за какой примерно период до 30 кг можно дорасти при систематических занятиях? В среднем, конечно.

sveta-u
27 марта 2013 года
+2
У всех очень по разному, зависит от многих индивидуальных факторов

Светка Домоседка
(автор поста)
27 марта 2013 года
0
думается, что лучше купить тогда... со штангой ведь ещё и технику важно отработать правильно, насколько я поняла...

sveta-u
27 марта 2013 года
+3
техника нужна и с гантелями и со штангой, да и без дополнительного отягощения без техники никуда

Светка Домоседка
(автор поста)
27 марта 2013 года
0
просто думаю, что с малым весом проще её освоить, чем на пределе

Mylnikova
28 марта 2013 года
+2
я за пару месяцев выросла до 30 в подходах 3*15. начинала с 10-ти...
хотя нет, вру, начинала с 10-ти я в октябре, тогда еще не думала и не знала о том, что нужно систематически вес повышать, с 10-ки сразу прыгнула на 20-ку в один момент, а вот уже с 20-ти до 30-ти я дошла за пару месяцев.

Светка Домоседка
(автор поста)
28 марта 2013 года
0
вот это даааа!!

Mylnikova
28 марта 2013 года
0
да это просто, когда стараешься хоть немного повысить каждое занятие.)))

Аргус
28 марта 2013 года
+2
у вас вес разный. Автор до 30ки быстро дорастет. А сначала можно с гантелями работать.

sveta-u
28 марта 2013 года
+1
Аргус пишет:
Автор до 30ки быстро дорастет
тут от многих факторов зависит, состояние мышц, тип телосложения, гормональный фон и психологический фактор немловажен

Mylnikova
28 марта 2013 года
0
Ира, а правда, что чем больше вес свой (не смотря на то, что там и жира может быть достаточно) легко весА повышать?

Аргус
28 марта 2013 года
0
От комплекции зависит ещё. Весовые категории же не зря придумали.
Тут однозначно не скажешь.

sveta-u
28 марта 2013 года
+1
Ты знаешь, я бы плясала от сухой массы

Аргус
28 марта 2013 года
0
это так и есть. Но не нашла, с чем сравнить.

irinavs
28 марта 2013 года
0
Я например довольно долго топталась на 2,5 -4 кг. Но это чисто было из-за психологического барьера и незнания. Тогда во мне 70 кг было..а мож из за диеты сил не было
А теперь вот чего то вез как то застопорился (вес тяжестей в смысле) руки слабые, на шею штангу кладу - больно, надо что то подкладывать что ли.. Хотя, наверное тоже психологический барьер присутствует..

Аргус
28 марта 2013 года
0
irinavs пишет:
на шею штангу кладу - больно, надо что то подкладывать что ли..
вы б подумали, мне каково поначалу было

irinavs
28 марта 2013 года
0
я представляю... ты кладешь на спину что то?

Аргус
28 марта 2013 года
0
неа. Поначалу первый месяц было неудобно. Потом привыкла, ничего не натираю уже.

Kirieshka21
27 марта 2013 года
+2
Я сейчас занимаюсь с грифом весом 10 кг, мне хватает, а 30 кг это уж очень много, можно конечно и с ним, но сколько раз сможете его отжать от груди, допустим, раз-два-три, поэтому смысла, думаю нет...

Светка Домоседка
(автор поста)
27 марта 2013 года
0
Kirieshka21 пишет:
Я сейчас занимаюсь с грифом весом 10 кг
а сколько времени вы занимаетесь?

Kirieshka21
27 марта 2013 года
+1
Почти полтора месяца

Светка Домоседка
(автор поста)
27 марта 2013 года
0
понятно. Тогда лучше купить себе отдельную

FitTatiana
27 марта 2013 года
+1
я тоже не более 10 кг, занимаюсь месяц.

sveta-u
27 марта 2013 года
+2
Kirieshka21 пишет:
а 30 кг это уж очень много, можно конечно и с ним, но сколько раз сможете его отжать от груди
не подготвленному ни разу

Светка Домоседка
(автор поста)
27 марта 2013 года
0
вот я вспоминаю, что когда-то пыталась её убрать и решила перекатить, потому как тяжеловато

Kirieshka21
27 марта 2013 года
+1
Вот-вот, я даже и представить не могу, что 30 кг жму от груди

sveta-u
27 марта 2013 года
+1
Kirieshka21 пишет:
и представить не могу
все будет, у меня пока 27 кг 3х8

Kirieshka21
27 марта 2013 года
0
О! Круть! У меня 10 кг 4х15

Светка Домоседка
(автор поста)
27 марта 2013 года
0
а сколько времени занимаетесь?

sveta-u
27 марта 2013 года
+1
Нормальных силовых год, до этого совсем с маленькими весами работала

Светка Домоседка
(автор поста)
27 марта 2013 года
0
оооо , тогда однозначно - покупать

Джана
27 марта 2013 года
0
очень много... хотя хочется представить )))
Я "сижу" на гантельках, в ютубе есть хорошие объяснения техник и комплексов с ними, удобно...
Про штангу задумались с мужем, но пока гантельки есть, некоторые упражнения с ними даже удобнее, например, жим вверх от уровня плеч...

Светка Домоседка
(автор поста)
27 марта 2013 года
+1
а гантельки наверное лучше разборные брать, да?

sveta-u
27 марта 2013 года
+1
Светка Домоседка пишет:
разборные брать, да
Да, точнее наборные

Светка Домоседка
(автор поста)
27 марта 2013 года
0
сори, буду знать

Джана
27 марта 2013 года
0
да, наборные удобнее, ведь вес все равно надо будет варьировать...

Светка Домоседка
(автор поста)
28 марта 2013 года
+1
ясненько

Джана
28 марта 2013 года
+1
хорошо еще если к ним дополнительно блинчики можно покупать, сразу посмотрите...

Rishka888
27 марта 2013 года
0
Джана, скинь ссылочку хотя бы на одну, а там я уже остальные поищу. Или напиши, что водишь в поисковик в ютубе, плз.

alissy
27 марта 2013 года
+1
нужны просто упражнения с гантелями?

Rishka888
27 марта 2013 года
+1
Да, именно как правильно, чтобы потом проблем не было.

alissy
27 марта 2013 года
+1
сами упражнения смотрите в комплексах Р90Х, Beachbody Beast. Возможно, этого для начала будет достаточно.

Rishka888
27 марта 2013 года
+1
Спасибо.

Джана
28 марта 2013 года
+1
в личку кинула ))

irinavs
27 марта 2013 года
+1
у меня пластиковый гриф - з кг))) сэкономили называется Сколько он проживет - неясно Но я сразу брала веса в разных упрах разные, но не меньше 18 кг, но до этого у меня гантели были по 12 кг каждая..

Светка Домоседка
(автор поста)
27 марта 2013 года
+1
irinavs пишет:
Сколько он проживет - неясно
то есть пластиковый лучше не брать?

irinavs пишет:
гантели были по 12 кг каждая..
ого

irinavs
27 марта 2013 года
+1
пластиковый лучше не брать?
думаю, да , неизвестно, когда у него резьба сточится, а винт уже треснул один....

Светка Домоседка
(автор поста)
27 марта 2013 года
0
учту. Спасибо!

Снег в мае
27 марта 2013 года
+1
Хе) я уже купила штангу)))) для становой и приседаний. А то руки с гантелями по 9,5 кило «гуляют» или оттягиваются. При становой со штангой руки не гуляют. В приседе штанга лежит на плечах. Доросла за 1,5 месяца до штанги с весом грифа 15 кг и гантельными блинами на ней.

Светка Домоседка
(автор поста)
27 марта 2013 года
0
Снег в мае пишет:
А то руки с гантелями по 9,5 кило «гуляют» или оттягиваются.
я тоже об этом подумала: чем тяжелее гантельки, тем больше нужна штанга для некоторых упражнений
Снег в мае пишет:
Доросла за 1,5 месяца до штанги с весом грифа 15 кг и гантельными блинами на ней.

IreneD
28 марта 2013 года
0
Снег в мае пишет:
руки с гантелями по 9,5 кило «гуляют» или оттягиваются
вот, а я думаю - ну что мне так трудно делать упры на руки в вводной А по Косгроу? Так это же от гантелей! Присед, выпады с 15 кг в каждой руке, а потом эти руки не хотят тебя от пола отжимать! Жду свой обещанный гриф, перехожу на 30 кг на плечах, в штанге!!! (надеюсь, ждать обещанного не три года придется!)

Милена1
28 марта 2013 года
+1
Я тоже начинала Косгроу с гантелями, штанги не было, думала рехнусь, делала выпады и приседания с поднятыми руками, потянула мышцы, руки болели несколько дней. Потом муж надоумил, подсказал, что не обязательно руки вверху держать, упражнения то на нижнюю часть тела, намного стало легче, а то пыхтела и делала все через силу.

Mylnikova
28 марта 2013 года
0
Милена1 пишет:
делала выпады и приседания с поднятыми руками

irinavs
28 марта 2013 года
0
ага, я тоже представила - ужас..я бы просто упала..

Милена1
28 марта 2013 года
0
Дык, хотела штангу гантельками заменить, и "ведь не первый раз замужем" и в зал ходила, а тут как пыльным мешком по голове.
После того, как мышцы растянула, боялась вообще до гантелек весом 2 кг. дотронуться.

sveta-u
28 марта 2013 года
+1
Милена1 пишет:
хотела штангу гантельками заменить
а причем тут с поднятыми руками непойму

alissy
28 марта 2013 года
0
наверное, для пущей сложности

Милена1
28 марта 2013 года
0
В точку! Теперь я поняла, зачем так делала.

irinavs
28 марта 2013 года
0
ты бы хоть тут спросила, у людей знающих))) Не ну хорошо, что все поняла в результате)))

Милена1
28 марта 2013 года
0
А я и сама сейчас не понимаю Это было мое первое занятие по Косгроу

Mylnikova
28 марта 2013 года
0


↑ наверх
Оставить свой комментарий
B i "


Собираетесь строить дом? Подпишитесь на канал о строительстве
Наши конкурсы
Обсуждение сайта
Администрация
Новости проекта
Правила
Помощь
Статусы:

Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

sazykinaulic
1 день назад
добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!
fruktrik → Худая корова - еще не газель.
flamenka → Я хочу контролировать свой вес
FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)
Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.
lila piskaridze → Время не делает подарков и бонусов, забирает всегда больше, чем готовы ему дать.
verba krasiva → Жизнь безумно красива, когда начинаешь ее замечать.
Merethe → I muri sono nella mente
krainsvetlana → За любой кипиш, кроме голодовки))

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
– еженедельная



Популярные тэги:
Обратная связь