Сушка день третий!!!

Привет привет, вот и прошел 3и день сушки я рада что все идет без срывов и чувствую себя хорошо.
Единственная проблемма что по моему я сегодня переела белков интересно что мне грозит из за этого...
Вот такое меню у меня сегодня:


Белков конечно получилось многовато + они почти все животные это плохо, завтра буду исправляться на обед готовлю Брюсельскую капусту на пару, знаю что она содержит много белка + есть у меня грибочки но они жареные не знаю стоит или не стоит, может чуть чуть разбит на 2 дня???

Тренировка у меня сегодня получилась хорошая, единственное не стала качать пресс живот из за КД болит, решила пожалеть спиталь ей еще можно постаять
Вот такую треню мы сегодня забабацали с Зузкой :
ZWOD 1 Time Challenge
Состав тренировки:

Время:+/- 25 min
Тип тренировки: работа на время
Количество упражнений: 8
Пикирующий бомбардировщик – 10 повторений
Бурпи – 5 повторений
Приседание и мах ногой в сторону – по 20 раз на каждую ногу
Бурпи – 5 повторений
Боковые подъемы в упоре лежа — по 10 на каждую сторону
Бурпи – 5 повторений
Приседания «Пистолет» — по 10 на каждую ногу
Бурпи – 5 повторений
ПОВТОРИТЬ ЭТОТ НАБОР УПРАЖНЕНИЙ 3 РАЗА
Снаряжение, необходимое для этой тренировки:
Вода
Секундомер

как же она мне нравится, надеюсь у меня получится такой животик поймет к середине июля



и вот такой рецепт мороженого она дает, хочу его себе сделать в это воскресенье... как она говорит " теперь можно идти смотреть ТВ " сделаю и пойду ;-)
"Вот из чего состоит мой рецепт. Замороженные бананы. Я не покупаю их в замороженном виде, я сама их замораживаю. Нам понадобится 1 банан. Положим его в блендер. Нам еще понадобятся замороженные ягоды, такие как малина, ежевика, голубика. Я не знаю сколько их точно нужно положить, у меня получилось примерно горсть. Еще я добавлю замороженную клубнику — 3-4 штучки. Замороженные персики — 5 штучек. Они отлично сочетаются с бананами. И немного миндального молока. Молока надо добавить немного, чтобы сохранить консистенцию мороженного. Совсем немного, на донышко. И последнее, что я добавляю — это протеиновый ванильный порошок — 1/2 мерной ложки. Здесь есть режим замороженные продукты, переставлю на него. Все. Готово. Вот и ваше мороженное. Очень вкусно, запах потрясающий и оно хорошей консистенции.
С этим мороженным вам не страшны лишние калории!"

Ну это будет только в воскресенье, а на завтра я себя сделала вот такое меню, может кто посоветует что изменить?


Все побежала я пришел папа опять нет возможности посидеть в инете и покачать трени с Зуз. Рада что уже днем скачала несколько
Все всем пока хорошего вечера и прекрасных снов

Тэги:  Сушка3

Рейтинг:  +8
Olexia
27 марта 2013 года 363 21
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Сушка день третий!!!
Тэги: Сушка3

Привет привет, вот и прошел 3и день сушки я рада что все идет без срывов и чувствую себя хорошо.
Единственная проблемма что по моему я сегодня переела белков интересно что мне грозит из за этого...
Вот такое меню у меня сегодня:... Читать полностью
 


Дневник Olexia:



Комментарии:

28 марта 2013 года
+1
Олесь, а что это ты ешь такое с высоким содержанием белка? Курица?

Про капусту я и не знала, что в ней так много белка.

28 марта 2013 года
+1
Да курица , у ней на упоковке написанно на 100гр 20гр белка , а я вчера разошлась съела 450 гр
А в брюсельской капусте как оказалось не так уж его и много я думала больше а там всего 4гр на 100гр капусты , поэтому у меня получается не так уж и много белка сегодня

28 марта 2013 года
+1
Тренировка шикарная!!! Как же я скучаю по бодироку

28 марта 2013 года
+1
О да я вчера так оторвался что сегодня ноги болят ужасно , а они у меня не слабенькие но писталетики я еле если в конце делала
А когда ты сможешь возобновить тренировки бодирокa?

28 марта 2013 года
+1
Боюсь что уже никогда. Либо подбирать упражнения самой. Все упры с движением ног в планке к груди, вызывают обострение((((

28 марта 2013 года
0
а там каждей тренировке планка есть

Тебе надо самой сделать тренировки на основе бодирока , я уже делала так .... когда сил не было или КД болели силиьно , я тренировалась без планк , делал интансивную тренировку с весом в 2.5кг на каждую руку

28 марта 2013 года
+1
Вот я тоже так думаю. Взять упражнения на ноги, попу, руки и составить тренировки. Шутки 4 для начала хватит.

28 марта 2013 года
0


Кстати попу бодирок классно делает , на себе проверила, я сначало думала что у меня своя такая обьемненькая аааннн нет, муж сказал что накачала

28 марта 2013 года
+1
Я когда только начинала с ними заниматься, на унитаз садилась только с опорой на руки)))))))

28 марта 2013 года
0
Да у них тренировки классные , вот мне интересно достаточно 1 тренировки в день чтоб стать такой как Зуз после сушки или надо хотя бы 2 тренировки делать или 1 + что нибудь дополнительное , как думаешь ?
Я сейчас еще не очень могу заниматься времени не хватает , поэтому когда у меня получаются ежедневные тренировки на 25 минут я уже довальна

28 марта 2013 года
+1
У Зуз в самом начале были ролики где она чисто силовые делает, так что......

28 марта 2013 года
0
Ну вот я сейчас с ней интенсивно занимаюсь + хочу силовые добавить получается надо 2 трени в день . значит это минимум 30-40 минут а у меня всего 25 максимум выходит

28 марта 2013 года
+1
Ну на сайте видела вроде результаты у девочек очень не плохие Вот еще бы где диски найти Зузкины

28 марта 2013 года
0
romahska пишет:
Ну на сайте видела вроде результаты у девочек очень не плохие
на 1 тренировке в день ?
Я поэтому и начала качать все треньки и ютуба , боюсь что их скоро там не будет
Я б с радостью качнула ее диски

28 марта 2013 года
+1
Ты права! Этот козел удаляет старые видео((((
Не знаю, фото Бодирокер дня.

28 марта 2013 года
+1
Ты козлом Фредди обзываешь ?

28 марта 2013 года
+1
Ну если он козел и есть? Его родимого!!!

28 марта 2013 года
+1
поддерживаю сволочатила

28 марта 2013 года
+1
Я просто не понимаю, они ему чего? Мешают? Ну есть у тебя новый проект, ну и занимайся им!

29 марта 2013 года
+1
Так конечно мешают, люди не покупают диски а качают тренировки из ютюба, так ведь безплатно ..... я думаю он уже все убрал что заливал , скорей всего то что мы сейчас находим не им залито соответственно он их стереть и не может ... но может как нибудь попозже обязать стереть, предявив права на них

29 марта 2013 года
+1
Я бы его диски из принципа покупать не стала!!!!!!! Козел!!!!


Оставить свой комментарий
B i "