Рано радовалась

Всем привет!
Я сегодня ни петь, ни рисовать... Переводя на нормальный язык: я не могу пошевелить ни рукой, ни ногой... после вчерашней тренировки. Все болит.
Вчера увеличили вес на тренажерах. На одном тренажере максимальный вес я не смогла дотянуть до 15 раз, 12 еле выжала. Потом уже, после силовой, я кое-как сделала 40-ка минутное кардио. Все время на беговой дорожке кружилась голова. Все-таки это еще раз говорит о том, что перед тренировкой нужно отдыхать. Нормально высыпаться, достаточно есть белка.

Но я не об этом. Тренер мне вчера давал конкретных люлей (словесно). Поставил меня на весы. А там вместо ожидаемых 76 - 80 кг.
Даже слушать не стал, что КД на носу, что вода задерживается (а я про виски и шашлык ничего не стала говорить). По его словам, я должна терять 3 кг в месяц. На сегодняшний день как минимум должно было уйти 6!!!

Вообщем, провел со мной беседу. Объяснил, что если я не буду придерживаться спортивной диеты, я не буду худеть. И возможно, что вообще буду его набирать.
И говорил, говорил, говорил... Про мои цели спрашивал. Жёстко так (даже для меня): какая у тебя цель? Ты хочешь иметь спортивную фигуру? Ты хочешь быть стройной в 30 лет? Что ты вообще хочешь? Я считаю, что с таким отношением тренажерный зал не для тебя. Иди в бассейн, иди куда хочешь, но в тренажерке тебе делать нечего.

Еще он сказал одну здравую мысль: может ты поставила слишком сложную цель для себя? Ослабь хватку, поставь меньшую цель.
Но меня это даже зацепило. Как это? Я всегда в жизни всего добиваюсь сама и иду к своей цели. Я не могу чего-то не добиться. Подстегнул меня конкретно.

Если уж быть до конца честной, то я только после этой беседы осознала, что спортивная фигура - это огромная работа над собой. Не просто похудеть и быть с обвисшей кожей, или скинуть 5-ку килограмм. А именно иметь красивое тело.

Это нужно засунуть свои желания потусить и пожрать далеко в задницу, уметь отказывать себе, и пахать, пахать, тысячу раз еще раз пахать над собой. И без отговорок. Что мне надоела вареная курица, или что мне западло с собой контейнеры с едой приносить, или что есть в кафэ сто раз вкуснее, что я такая занятая и ты ды...
Так неприятно вчера от этого разговора было. Нет, он не орал, не наезжал.. мне было неприятно от своих мыслей. Даже стыдно, что я спортивную диету давно забросила, просто придерживалась ЗОЖ, но ему ничего не говорила.. ага, умная самая...

Мы с ним потом за час интенсива даже не разговаривали. Я переваривала разговор, а он дал мне время на подумать.
Условия его достаточно жёсткие: не можешь диетиться, не ходи в спортзал. Я не хочу тебя тренировать. Подумай над своими целями. Если цель все-таки поставила, то иди до конца, и я тебе помогу.

После кардио я к нему подошла и сказала: я попробую еще раз. Если не получится, я признаю это, и не буду тратить ни его время, ни свое, ни соответственно деньги.

Сегодня наготовила себе еды на весь день. Филе куринное, брокколи вареное, сырые овощи. Сегодня поеду затариваться в магазин: овощи, рыба, овощи замороженные, творог, грибы. На мясо у меня не стоит. И вообще, мясо -это энергия мертвых животных. От большого количества мяса начинает крышу сносить. Лучше есть грибы, творог, рыбу, чем мясо.

Моя спортивная диета:
1. 30 грамм белка, 30 углеводов
2. 30 грам белка, шейк протеиновый
3. 30 грамм белка, 10 грамм углеводов
4. 30 грамм белка, шейк протеиновый
5. 30 грамм белка, 10 углеводов
6. 30 грамм белка, протеиновый шейк
7. 30 грамм белка, 10 грамм углеводов
8. 30 грамм белка, шейк протеиновый

30 грамм белка - это 150 грамм мяса, рыбы, морепродуктов и так далее. Естественно не жареное, но допускается немного масла
30 грамм углеводов - это 50 грамм овсянки на воде
10 грамм углеводов - это 200 грамм овощей.

Шейк протеиновый - это протеиновый коктель, проще говоря спортивное питание.

Все продукты взвешиваются в сыром виде.

Картинко для мотивации. Сегодня походу у меня много будет мыслей. Пока написала то, что наболело. Нужно еще осознать, действительно ли у меня цель иметь спортивную. фигуру. Или нужно ослабить хватку. Подумаю об этом втечение рабочего дня.