Куриные котлеты с брокколи

На 100гр. продукта:
Ккал: 81,3
Белки: 16,3 гр.
Углеводы: 1 гр.
Жиры: 1,3 гр.



Ингредиенты:
-филе курогрудок 400гр;
-яичный белок 1 шт;
-брокколи 200гр;
-соль, специи по вкусу.

Способ приготовления:

1. Филе промываем, прокручиваем в фарш.
2. Добавляем белок.
3. Броколи протираем на крупной терке или отправляем в комбайн, по возможностям.
4. Формируем котлеты, выкладываем в антипригарную форму, подливаем туда водички и отправляем в заранее разогретую духовку. Печем при температуре 180 градусов, до готовности.


Общая энергетическая ценность продукта на выходе и БЖУ:
Ккал: 516,8
Белки: 103,6 гр.
Углеводы: 6,6гр.
Жиры: 8,4 гр.