Т. к. для себя выбрала систему Екатерины Миримановой "минус 60"... в свое время её придерживалась и были заметные результаты, но т. к. переехала, сопутсвующий ему стресс. поиск работы в новом городе, адаптация... все результаты потеряла и стала даже больше... сейчас переехали на новую квартиру, с работой все устаканилось, надо начинать... таскать на себе лишних 16 килограмм (это мне сайт наш выдал), я же хочу для начала 70 кг будет намного легче
1. Завтракать надо начать кашами, молочкой. бородинский тосты, масло и сыр!!!
2. На работе до 12 часов дня буду позволять себе всякие "вредности"... вроде не сластена, но мне это надо
3. Обед в кафешке - салат, суп.
4. Ужин пока привыкала брать из бизнес-ланча втооре с ебе на обед и грею его в 18.05 на работе. Потом со временем надо будет приноровиться носить с собой из дома по системе ужин
5. Перекусы до обеда можно орехи, после обед... фрукты, если очень голодно немного орех.
6. Дома уже в часов 20.00-22.00 мятный или малиноый чай без сахара и молока... просто травяной чай
Вот только ужин пятницы у меня выпадает... привычка "праздновать"
но тут будет сухое красное вино и сыр плесенью
В входные придерживаюсь той же системы питания что и в будни.
Пока нет комментариев.