28.03.13. День 4й...

Нихрена не по плану(( я съела на 300 ккал меньше, чем надо было!!! Только сейчас дошло((питание:


кушать сегодня не хотелось...ибо по зигзагу аж 1600 с лишним калорий. Я, составляя меню не знала куда все это запихнуть) Не пойму, куда делись 300 ккал. Я же вроде их должна была съесть... Блин((( вчера бы так! Вчера все в рот тащила, а был низкоколорийный день(Сейчас давлюсь творогом.
Приходила подружка и принесла полторта! ( у нее ДР было...) вот... Я сварила кофе, отрезала кусок ей и себе типа... отковыряла от куска полложечки теста и вытащила одну черносливину. Подруга сама стройная, но кушает неправильно. Один раз в день, наверное и всякий мусор... Я ей лекции не читаю. В ее возрасте у меня тоже было все так с фигурой хорошо. (она на 5 лет младше). И кушала я так же. Поэтому для приличия тортик я поковыряла, не думаю, что стоит эти крохи брать в расчет. Кусок оставила мужу и заставила ее унести остатки) Мы же все равно его кушать не станем... Ну подруга не сопротивлялась, унесла)

спорт: силовая тренировка в трен.зале(круговая) плечи, бицепс, пресс, грудь:
1. Подъем ног на наклонной скамье.
2. Жим гантелей на наклонной скамье
3. Подъем ног в тренажере
4. Подъем гантелей обратным хватом на бицепс
5. Жим штанги стоя
6. Концентрированный подъем гантелей на бицепс
7. махи с гантелями на задний пучок дельты, лежа на наклонной скамье грудью
8.отжимания от пола с широкой постановкой рук.

И все это добро 3 раза, в быстром темпе, без перерывов
Но это вам не ноги... И остались силы на 40 минут кардио.
10 мин-эллипс, но я его не люблю...отправилась на дорожку. Походила 15 мин в горку и 15 мин бежала интервально по любимому))

На завтра в планах: 30 мин кардио-кикбоксинг
Еда: Забиваю на зигзаг и ем 1300 ккал. Перехожу на БУЧ с завтрашнего дня, наверное.