как научиться спать?

меню на 28 03-. Утром-5 ст ложек плова не жирного.обед- 2 помидорки и кусок сома около 150 гр. ужин сегодня в 19 час-кусок сома 150 гр без всего Из напитков кофе 1 чашка, чай зеленый и на ночь чай с мелисой. Перекус в 5 часов 1 мандаринка. ВСЕ! Вечером Опять вес вверх-отеки на руках и ногах -наверное пора сдаваться кардиологу!? Что касается вечернего приема пищи-Е. Мириманова пишет, что 18 часов не сразу, а во-вторых я раньше 1 часа ночи не ложусь! Многолетняя привычка все делать по ночам, когда никто не мешает. Как бы научиться спать ложится до 12 ночи?
Рейтинг:  +2
тата-таня
28 марта 2013 года 91 5
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru как научиться спать?
меню на 28 03-. Утром-5 ст ложек плова не жирного.обед- 2 помидорки и кусок сома около 150 гр. ужин сегодня в 19 час-кусок сома 150 гр без всего Из напитков кофе 1 чашка, чай зеленый и на ночь чай с мелисой. Перекус в 5 часов 1 мандаринка. ВСЕ! Вечером Опять вес вверх-отеки на руках и ногах -наверное пора сдаваться кардиологу!? Что касается вечернего приема пищи-Е... Читать полностью
 


Дневник тата-таня:



Комментарии:

28 марта 2013 года
0
тата-таня пишет:
Как бы научиться спать ложится до 12 ночи?
ой, не знаю! сама страдаю поздним сном(((
может, просто выработать привычку?

28 марта 2013 года
0
Каждый день ложиться минут на 15 раньше обычного - и через некоторое время прийти к желаемому Я так врабатываюсь и спать ложиться,и вставать пораньше.

28 марта 2013 года
0
Вставай с солнышком и на пробежку. Правда! Я сама такая же полуночница. А вот однажды встала раньше и пошла на улицу, вынесла мусор, потом кружок вокруг дома, потом еще, потом в магазин, а потом понравилось)) В итоге к 22-23 спать хочется, а утром есть тот час-два (вместо ночных) как раз для всех дел.
И вот сейчас я дописываю тебе коммент и тоже баиньки)) И тебе приятных сновидений!

29 марта 2013 года
0
Спасибо!!!! Советы конструктивные! Буду пробовать!! И вам сладких снов!!!!

31 марта 2013 года
+1
Я спать ложусь в 1-2 часа ночи. Днем дети не дают ничего сделать. Но после 18-ти не ем стопроцентно. Помогает мне в этом горячий чай. Именно горячий. Не кипяток конечно, но и не тепленький. Он должен согревать. От теплого чая (без сахара конечно) приходит ощущение сытости. К тому же от теплого питья охото спать.


Оставить свой комментарий
B i "