Это просто невыносимо! Изначально мой вес был 53кг. Как начала питаться по системе минус 60, ежедневно +200г!!!
Сегодня правда, наконец-то -400г. Но вес мой теперь 54,5!!!(((
Хотя все нормально соблюдаю. Утром делаю упражнения минут 10-20(по настроению), пью стакан теплой воды с лимоном и имбирем. Потом 1ст. ложку льняного масла.
В 7:00 завтрак: овсянка на воде с хлебом+слив.масло и что-нибудь вкусненькое(вафелька, печенька, сгущенка или мед).
11:30 перекус: стакан молока и отруби/ бутерброд с сыром и колбасой/ сельдь под шубой/ капустный салат и ватрушка(один из вариантов).
Обед в 14:00: картошка тушеная с грибами/ отварная фасоль и рыба на пару/ спагетти с грибами и сыром/ плов с курицей/ отварная цветная капуста с тушеными грибами и мидиями(один из вариантов).
Ужин 18:00: кусочек рыбы на пару/ творок с молоком и медом/ гречка с грибами(один из вариантов).
Еду не запиваю. Стараюсь пить за 20 минут до еды или через 40 минут после. Пью прохладную фильтрованную воду. Что же не так??? Помогите разобраться и откорректировать меню...
Это просто невыносимо! Изначально мой вес был 53кг. Как начала питаться по системе минус 60, ежедневно +200г!!! Сегодня правда, наконец-то -400г. Но вес мой теперь 54,5!!!((( Хотя все нормально соблюдаю. Утром делаю упражнения минут 10-20(по настроению), пью стакан теплой воды с лимоном и имбирем. Потом 1ст. ложку льняного масла...
Читать полностью
извините, но вы питаетесь совсем не по системе! почему же вы удивляетесь, что у вас привесы?
питание трехразовое! перекусы разрешены, но желательно вообще их не допускать. а если и случились, то не нужно делать их полноценными приемами пищи. тем более у вас там ватрушки, бутерброды. лучше скушайте яблочко!
и ужин - мед нельзя! мед можно только до 12! паровая рыба и гречка с грибами - нормальные варианты!
перечитайте принципы системы и старайтесь их придерживаться - тогда и будут у вас отвесы!
где взять книгу онлайн я не знаю, почитайте сайт Миримановой
или здесь в группах по этой системе - есть много интересного...и рецепты, и подробное меню - что и когда можно кушать!
Спасибо вам большое за участие. Вот сегодня утром съела 3 куска торта и чай с лимоном и медом. В обед тертая морковка с молоком и курмный суп лапша без картошки. На ужин думаю творог с кефиром или 1 отварное яичко. Так нормально?)
Спасибо за совет... а в домашних условиях что можно делать? Я так уж, зарядку делаю ежедневно примерно 15-20 минут. несложные упражнения на попу, бедра, приседания, пресс, отжимания. результатов особо не вижу... может, л-карнитин попить?
питание трехразовое! перекусы разрешены, но желательно вообще их не допускать. а если и случились, то не нужно делать их полноценными приемами пищи. тем более у вас там ватрушки, бутерброды. лучше скушайте яблочко!
и ужин - мед нельзя! мед можно только до 12! паровая рыба и гречка с грибами - нормальные варианты!
перечитайте принципы системы и старайтесь их придерживаться - тогда и будут у вас отвесы!
или здесь в группах по этой системе - есть много интересного...и рецепты, и подробное меню - что и когда можно кушать!