Грудные котлеты с яблоком

На 100гр. продукта:
Ккал: 104,8
Белки: 13,8 гр.
Углеводы: 7 гр.
Жиры: 2,5 гр.



Ингредиенты:
-филе курогрудок 400гр;
-лук репчатый 150гр;
-яблоко (желательно кислых сортов!) 150гр;
-овсяные хлопья 30гр;
-соль, специи по вкусу.

Способ приготовления:

1. Филе промываем, прокручиваем в фарш.
2. Лук нарезаем мелкими кубиками.
3. Овсяные хлопья смалываем в муку.
4. Яблоко трем на мелкой терке.
--------
Ну или можете все закинуть в блендер сразу, у кого какие возможности есть.
--------
5. Смешиваем все ингредиенты, добавляем соль и специи по вкусу. Отправляем в холодильник на 1,5 - 2 часа.
6. Формируем котлеты, выкладываем на покрытый бумагой для выпечки противень.
7. Отправляем в заранее разогретую до 190 С духовку на 15 минут или до готовности.

Общая энергетическая ценность продукта на выходе и БЖУ:
Ккал: 765,7
Белки: 100,8 гр.
Углеводы: 51,6 гр.
Жиры: 18,4 гр.