 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
| Рейтинг: +32 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
| Девоньки отчаянно борюсь с "ушами" на боках. Скажите кроме наклонов что еще можно делать и что помогает? Читать полностью |
Дневник Zajka111:
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
"Победы не делают тебя сильнее. Сила формируется в борьбе" (с) Арнольд Шварценеггер.
 |
Лилечек 70
13 часов назад |
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
RESPECT!!!
мышцы растут только на профиците калорий...
Для роста мышц нужен материал, грубо говоря, еда. Много еды.
Я это к тому, что если мышцы качать(и им всего хватает), то они будут накачиваться, а не сдуваться. Просто не редко встречаю другое мнение - что если человек качает бока, живот или спину, то там мышцы тают и уменьшаются. Если качает руки и ноги, то там мышцы растут. Подумала, что тут что-то из той же оперы.
и не все ж сразу родились умными, с правильными представлениями о "добре и зле" - иначе не было бы тут на сайте никаких посетительниц... правда же?
Если накидываюсь, то кровышчи вокруг... )
Но ведь и правда, многие так думают )
Знаете, мне кажется мы не до конца друг друга поняли. Я не считаю, что если поскакать недельку с гантелей в 2 кг, то сразу попрут отовсюду огромные мышцы из колобка получится качок или что если 3 дня наклоняться, то сразу бока накачаются.
Если разобрать всё на примитив, то логическая цепочка получается такая: мышца увеличивается когда её тренируют. Так? Не учитывая сейчас интенсивность, регулярность, продолжительность и сопутствующие ништяки. Тренируется мышца, когда ею пользуются, напрягают(не знаю какое ещё слово подобрать). При тех же наклонах мышцы используются, как и при любых движениях. Значит при достаточной нагрузке используемые мышцы могут увеличиться. Ну, вроде же всё логично?
Может я, конечно, что-то упускаю, подскажите тогда. Но вряд ли ж именно на боку такие уникальные мышцы, что им все нипочем и никогда никакая нагрузка их не возьмет, а все, у кого там что-то поменялось - вруны отфотошопленные.
Действительно увеличить - это большой труд с большими весами и на хорошем профиците калорий точка.
изв., про это уже написали неоднократно - худеет все тело, а не локальная область. видимо, да
Так вот мышца тоже на пустом месте не растет, для ее построения нужны строительные материалы, в данном случае строительным материлом, не вдаваясь в подробности, для мышцы является еда. Это как дом построить: при нехватке кирпичей (см. дефицит калорий) Вам хватит в лучшем случае что на фундамент, чтобы состряпать полноценное здание нужно много, очень много кирпичиков. То есть мышца может переть только в случае профицита калорий.
Сидя на диете, ограничивая свое питание, Вы максимум что можете сделать - придать тонус мышцам, но никак их не нарастить, поднимай вы гири хоть в 50кг ежедневно. Либо, пардон, Вы слишком много кушали =)
Допустим, питание достаточное, чтобы наращивать мышцы.
Уже выяснили, что просто друг друга не до конца поняли. Мне чего-то показалось изначально, что это очередной бред на тему "качая руки-ноги - ноги-руки накачаются и увеличатся, качая спину-пресс-бока - спина-пресс-бока будут исключительно таять". Заранее уточню, это при условии что всего хватает и тело не скрывает слой жира.
ну а на этот вопрос ответьте сами
И сомневаюсь, что именно там уникальные мышцы, которые умеют только уменьшаться.
И опять-таки, в примере я не имела ввиду бытовые наклоны. А просто достаточную нагрузку. И когда всего остального тоже достаточно.
Если заниматься дома, можете попробовать пойти по излюбленному уже обитателями сайта пути: Джиллиан Майклз "Похудей за 30 дней", потом ее же "Body Revolution", а потом программы от BeachBody) Удобство в том, что это уже готовые программы, всё расписано, что нужно делать)
Но, в любом случае, спасибо за ответы!
А с "ушами" на попе не сталкивалась, к счастью)
Вот, почитайте, там про обруч хорошо описано: https://www.diets.ru/post/833774/
Хорошо, что узнала сейчас, потом было бы еще обиднее))
на попе, извините, такого нету, только подкожный
Зачем все качают пресс - черт их знает, время девать некуда, наверное. Мало того, что это даже для того, чтобы просто жечь какие-то калории нагрузка недостаточная, так еще и когда качаешь пресс, качаются только мышцы под слоем жира, и никакой живот никуда не уходит.
И если так подумать, нужны ли Вам красивые подтянутые ноги с не очень подтянутым верхом? Просто занимайтесь комплексно, тренируя все - от верха до низа.
Вам посоветовали, ЧТО надо делать, чтобы уходили бока. Не нравятся ответы? Ну... гугл в помощь.
И не надо кричать на меня!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Утро у каждого может быть тяжелым.
Хотелось бы увидеть хоть одного человека у которого после 20 занятий уйдут бока... даже не 20, года занятий
Просто не могут, ну не могут, как бы вы ни хотели в это верить, уйти локально жировые отложения благодаря каким-то упражнениям. Это не я придумала, а умные дядьки-ученые.
достаточно
Согласна. Про комплексную программу. И то как вспомогательный элемент, 80% - это питание. А что бока убираются наклонами - нет, не согласна.
З.ы. Про форму "после двух детей" в дневник девушки с ником gloo слазайте
Если автор будет делать упражнения на ноги, она даже быстрее эти бока уберет, потому что в ногах самые большие мышцы, требующие больших затрат энергии. Больше калорий сожжется.
Наоборот - пример обратный.
Другой вопрос, что сделать это сложнее чем до беременности.
Перед кардио минут за 20-30 углеводы.
Пить во время тренировки обязательно, небольшими глотками, перед и после по привычному режиму из расчета в среднем 2 л жидкости
Удачи Вам,детки подрастут и будет больше времени для себя любимой!
Вам терпения и упорства в достижении своих целях.