Поздравляю всех с открытием марафона "Русалки"!!!
Спасибо вам за участие в его создании и жизни!!!
Теплых подводных течений, дружелюбных дельфинов и попутного ветра!!!
Пусть исполнятся все мечты!
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Наш первый заплыв
Неделя первая: от субботы 30 марта до субботы 6 апреля
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
КРАТКАЯ ИНСТРУКЦИЯ ПО ОФОРМЛЕНИЮ
Стартовый комментарий (заносим в субботу-воскресенье):
1) определите желаемый минимум и максимум суточного калоража и занесите его в стартовый комментарий;
2) определите свои
цели на неделю,
касающиеся только питания, напишите их в том же стартовом комментарии, пронумеруйте.
В течение недели ведите блокнотик ежедневного калоража и ежедневных побед в достижении цели.
Итоговый/ые комментарий/ии
(постарайтесь занести все недельные результаты до начала следующей недели, можно вносить результаты как в течение недели, так и в конце):
1) для каждого дня создаете отдельный комментарий под своим предыдущим (желательно!);
в итоговом комментарии каждого из дней:
2) пишете получившийся калораж, рядом с ним - касающиеся
только калоража минипобеды [в поединке со старыми привычками]
3) далее - под номером, соответствующим номеру цели, пишем свои победы на данном поприще
Если вы не достигли цели - пишем просто "не выполнено" (или ставим минус) Без оправданий, как и почему)
Если вы не достигли цели, но в течение дня у вас были победы, связанные с ней, то обязательно напишите их (всё учитывается). (В крайнем случае, просто поставьте плюс)
Будьте внимательны:
если рядом с номером у вас ничего не написано - это засчитывается как невыполненная цель.
>> В виду сложившихся обстоятельств со следующей недели каждый сам будет определять, что для него максицель, а что - миницель. <<
Можно предоставлять фотоотчеты (разборчиво, крупным планом).
НЕ ПИШИТЕ О НЕУДАЧАХ
целимся - вперед и в лучшее, а не назад
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Для новичков и не ведающих, что мы здесь творим -
длиннющая нудная инструкция по Марафону в трех частях:
1.
https://www.diets.ru/post/867927/
2.
https://www.diets.ru/post/870958/
3.
https://www.diets.ru/post/874246/
Как вести блокнотик:
https://www.diets.ru/post/869443/
Прежде чем задавать вопросы, убедитесь, что вы хорошо прочитали инструкции
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
УДАЧИ, РУСАЛОЧКИ!!!
Поздравляю всех с открытием марафона "Русалки"!!!
Кто не успеет - просто не попадет в него.
Не буду соревноваться и учитывать свои баллы, естессна)
Просто буду отчитываться перед собой вместе с вами
Надеюсь, вы не будете против?))))
1300 - 1600. Это мой дефицит (70% - 90% от нормы)
Один раз разрешила себе питаться в пределах своей нормы: 1800 Кк (чтобы отдохнуть морально)
Итак:
1300 - 1600 Кк, раз в неделю можно 1800 Кк
Мои цели были:
1) без сладкого - макс
2) без мучного - макс
3) 1,5 - 2 литра жидкости - макс
1400 Кк
1) +
2) +
3) -
1800 Кк, день загруза
1) +
2) +
3) -
1350 Кк
1) +
2) +
3) +
1400 Кк + 100 Кк (был вынужденный ночной перекус)
1) +
2) +
3) +
1500 Кк
1) +
2) +
3) +
1450 Кк
1) +
2) +
3) +
1500 Кк (возможно, +50 Кк - если ночью засижусь и проголодаюсь)
1) +
2) +
3) + (пока еще не всю норму выпила, но до сна стопроцентно доберу полтора литра)