План питания для женщин от Полин Нордин

Источник: max-body.ru

Полин Нордин, одна из известнейших мировых фитнес-моделей, предлагает женщинам диету, которая поможет им всегда быть в форме. Эта диета подходит тем, кто тренируется на регулярной основе и хочет выглядеть более рельефно, не испытывая при этом постоянного чувства голода.

Портал MAX-BODY.RU выяснил детали диеты и спешит поделиться ими со своими читательницами. Сама Полин назвала свою диету Fighter Diet Extreme, что можно перевести как «Экстремальная Диета Бойца». Готовы ли Вы бороться за красивое рельефное тело? Что ж, тогда вперед. Полин предупреждает своих читательниц, что это один из наиболее экстремальных стилей жизни, который только можно выбрать. Но также он является и наиболее эффективным.

Концепция Диеты Бойца состоит в том, чтоб ограничивать употребление углеводов в течение шести дней недели. Седьмой день становится своеобразным углеводным «загрузом». Это позволяет терять жир, развивая мышцы и стимулируя метаболические процессы. Диета включает в себя три плана питания.

План А
Шесть дней вы выполняете план А, в котором все углеводы поступают только из овощей с небольшим добавлением овсянки или пшеничных отрубей.

План Б
На седьмой день Вы питаетесь по плану Б, где практически все калории поступают из углеводистых продуктов - риса, хлеба, пасты, овсянки, хлопьев и фруктов.

План В
Этот план является оптимальным для периода, когда Вы в отпуске и хотите немного отдохнуть от богатой клетчаткой пищи и употреблять немного больше жиров.

Во всех планах Вам необходимо употреблять 1,25 г белка на килограмм Вашего веса (например, если Вы весите 70 кг, то Вам необходимо есть 87,5 г животного белка; растительный белок в расчет не берется). Полин говорит, что большинство женщин будут хорошо себя чувствовать и худеть на калорийности в 1500 ккал. Тем не менее, Вы можете отрегулировать калорийность индивидуально.



Диету могут использовать также и мужчины. Полин Нордин рекомендует им удвоить количество съедаемой на завтрак и ланч пищи, чтобы покрыть все пластические нужды организма.

Список рекомендованных продуктов: яичные белки, творог, куриные грудки, лосось, сывороточный протеин, миндальное молоко, зеленая фасоль, огурцы, капуста брокколи, семена льна, пшеничные отруби, обезжиренный греческий йогурт, лапша Сиратаки, корица, горчица, уксус, какао-порошок, стевия.

Диета Бойца является планом питания, которые ограничивает поступление углеводов из таких источников как крупы в течение шести дней с последующим «рефидом». Она хорошо подойдет для людей с высоким уровнем мотивации, желающих иметь рельефное тело.
Рейтинг:  +4
ivanova_elena777
29 марта 2013 года 7 236 12
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru План питания для женщин от Полин Нордин
Источник: max-body.ru
Полин Нордин, одна из известнейших мировых фитнес-моделей, предлагает женщинам диету, которая поможет им всегда быть в форме. Эта диета подходит тем, кто тренируется на регулярной основе и хочет выглядеть более рельефно, не испытывая при этом постоянного чувства голода.
Портал MAX-BODY.RU выяснил детали диеты и спешит поделиться ими со своими читательницами... Читать полностью
 


Дневник ivanova_elena777:



Комментарии:

29 марта 2013 года
0
этот же текст с этой же фоткой недавно был на сайте

29 марта 2013 года
0
правда? я просто себе добавила, чтоб не потерять, ну и поделиться решила)))

29 марта 2013 года
0
ниче - это же полезная инфа, а ее много не бывает

29 марта 2013 года
+3
Вы правда хотите соблюдать диету (которая кстати обычная низкоуглеводная диета - страшно вредная и с серьезными последствиями, особенно для женщин, а если припечет, то уж лучше Ultimate Diet от Лайла Макдональда) от женщины, которая гордится тем, что у нее нет месячных?

29 марта 2013 года
0
Belle_Amor пишет:
гордится тем, что у нее нет месячных
че правда?

29 марта 2013 года
0
Ну что неясно, что нормальная женщина не станет заниматься доведением себя до самоубийственного процента жира?

29 марта 2013 года
0
не понимаю зачем....я промолчу...

29 марта 2013 года
+1
Мне понравилось недавно попавшееся выражение "фитнесс-дура".

29 марта 2013 года
0
оно всем понравилось

29 марта 2013 года
+2
Все аплодисменты мне!

29 марта 2013 года
0

29 марта 2013 года
-1
у нее процент жировой массы недостаточный. у профессиональных женщин-бодибилдеров месячные, как правило, пропадают.


Оставить свой комментарий
B i "