Кто компетентен...помогите

девчонки, пытаюсь нормализовать питание. БУЧ-не подходит при моих физических нагрузках и калории считать-ну не моё)) Кто знает, как стоит питаться при активных физических нагрузках, дабы похудеть(жирок ещё есть), и чтобы мышцы были рельефными? Кому что помогло? Поделитесь опытом, как следует питаться. Если есть возможность-распишите. Буду благодарна А то я как-то пухну..тренируюсь-эффекта ноль..видимо питание подводит.

А ещё я сегодня сделала доброе дело.. в магазине стоял бомж, клянчил еду у продавца. Все его материли. А я взяла(хоть у самой финансы запевают романсы), купила 5 сосисок, хлеба батон, булочку и отдала ему. Люди с продавцами в шоке, смотрели открыв рот. Я поспешно удалилась..смутилась. Ну как-то так. Мелочь-но хоть чем-то помогла..жаль стало его. Сейчас поела рыбку вареную, минтаю. Позанимаюсь часок с Тони Хортоном, и буду учить билеты))Завтра зачет, подержите кулачки Завтра также жду приезд родителей, и курсовую нужно завершить))также готовиться к другому зачету)) Дома порядочек навела, парню покушать сделала)) Я прям Геракл)) Отпрыгала с Джилл часок)) Жду ваших советов как весну
Рейтинг:  +8
Ромашка Бегемотовна
29 марта 2013 года 185 14
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Кто компетентен...помогите
девчонки, пытаюсь нормализовать питание. БУЧ-не подходит при моих физических нагрузках и калории считать-ну не моё)) Кто знает, как стоит питаться при активных физических нагрузках, дабы похудеть(жирок ещё есть), и чтобы мышцы были рельефными? Кому что помогло? Поделитесь опытом, как следует питаться. Если есть возможность-распишите... Читать полностью
 


Дневник Ромашка Бегемотовна:



Комментарии:

29 марта 2013 года
0
постою послушаю

29 марта 2013 года
+1
эх а я сижу и жду))уже не раз с таким кличем обращаюсь))не пишут же тоже вся во внимании))

29 марта 2013 года
+1
считать калории не обязательно до последней копеечки. первые пару недель посчитай,а потом ты сама привыкнешь и на глаз сможешь безукоризненно определить.

Высчитай для себя по калькулятору свой обмен веществ. И употреблять ты должна не меньше него.Чтобы худеть нужен дефицит между потреблением и расходом энергии. Так как ты занимаешься хоть каким-то физ.нагрузками,то понятно,что дефицит будет.
Чтобы сохранить мышцы и сделать их более упругими,рельефными (не путать с нарастить) нужно заниматься силовыми упражнениями (это необязательно большие веса). До тренировок лучше есть углеводы,а после-белок.

БЖУ 30/20/50 или 25/25/60 от количества энергии,а не граммы.

30 марта 2013 года
+1
блин...срочно нужны весы...чтобы взвешивать калории и на глаз определять профан я в этом Кристи,спасибо,объяснила просто и понятно

29 марта 2013 года
0
пятнашки пробовала?

30 марта 2013 года
0
неа

30 марта 2013 года
0
это сбалансированная система питания. В статьях есть посты Олега Терна - почитай

30 марта 2013 года
0
почитаю

30 марта 2013 года
0
вот у меня вопрос, в каком месте может быть жирок, при росте в 175см и весе в 54кг и при ИМТ в 17,6 ??? Здесь чем то другим попахивает

30 марта 2013 года
0
я похудела на 30 кг на диетах за 9 месяцев)) Живот проблемная зона)) И из-за резкого похудения и вяленького спорта кожа провисла..сильно на животе.и чувствую,жирок под кожей))включила активные занятия спортом, пп..подтянулась кожа на руках и ногах.исчез жирок...а вот живот...заставляет желать лучшего))

30 марта 2013 года
0
Молодец, отличный результат! ты сама и ответила на свой вопрос, что все быстро и мало спорта, может продолжать заниматься спортом и все нормализуеться? тебе же всего 23)) но мне кажеться худеть в твоем случае дальше просто вред, по питанию с Пышоночек согласна. удачи!

30 марта 2013 года
0
спасибо за совет.да я просто не так выразилась..худеть не хочу..рельеф нужен

30 марта 2013 года
0
Надо сместить баланс в пользу белков. Я отдавала им где-то 50-60% от рациона и действительно очень быстро "усыхала". Недели за 2, + еще 1 неделя на вход, 1 на выход.
Только входить в такой режим очень аккуратно, следя за состоянием здоровья, и возвращаться к нормальному соотношению БЖУ очень и очень медленно.

30 марта 2013 года
+1
Тут прямо пятнашки напрашиваются)А жирок...только питание не урезай.Резко похудела,сама понимаешь-много мышц сожгла. Советую сосчитать каллораж с учетом всего и думаю,даже разгонять придется.Пока разгонишь-кожа"усядится". Возможно,даже наверняка поправишься немного-но без этого никак-бонусом-тургар кожи улучшится,она станет приятнее и плотнее.А потом-след рывок-не торопись, не превращай жизнь в гонку, получай удовольствие. Мы живём СЕЙЧАС,а не ВОТ КОГДА ПОХУДЕЮ,ТОГДА...


Оставить свой комментарий
B i "