Послетренировочный)

Тренировка удалась, и удалась однозначно!

Сначала я прошла, и увидела вместо тренера записку - "ушел на 5 минут, звоните ****"" ну, думаю, вопрос у меня не срочный, начну заниматься.

Сделала приседания, со своим весом, 3*30. Пошла делать гиперэстензию. Пришел тренер
- ты уже приседала?
- да
- ты до сих пор, со своим весом приседаешь?
- ага
- пойдем, я тебе покажу, как с весом приседать
-

Он мне еще в прошлый раз хотел вес добавить. Спросил - легко ли мне приедается?, я ответила, что вчера бегала, и приседается мне тяжеловато. Вот он и решил, пока меня не трогать.

В общем, присела я 30 раз, с 10 кг. Отдохнула, он говорит
- еще пару раз можешь? (про мои приседы со своим весом, он сказал, что это разминка )
- ну да, раз 5 точно смогу.
- ну давай. 5 раз. И еще пять. Ну давай уже 15. Умничка, вот теперь и 30 можно)

Правда, я изолирующие упражнение на бицепс бедра не доделала, но это фиг с ним. Приседы - важнее)

Сегодня слегка попаливает попа

Вот, чего мне не хватало! Потом еще, мы детально проработали дельты. Сейчас я их не чувствую, но, на упражнениях, я вообще поняла, где они находятся.

Еще, познакомилась с девочкой, которая ходит месяц, но у нее веса такие же, или меньше. Почувствовала себя крутой
Очень хорошая девочка, мы оказались соседки)