Про питание

Читаю здесь в группе статью https://www.diets.ru/post/394721/, заинтересовала фраза

ДАЖЕ ЕСЛИ ВЫ В КАКИЕ-ТО ДНИ СИЛЬНЕЕ УРЕЗАЕТЕ КАЛОРИЙНОСТЬ. УРЕЗАНИЕ КАЛОРИЙ ЗА СЧЕТ ОДНОГО МАКРОНУТРИЕНТА - ЭТО НЕЗДОРОВОЕ И НЕСБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ, ДАЖЕ ЕСЛИ ЭТО ПРОИСХОДИТ В ОДИН "РАЗГРУЗОЧНЫЙ" ДЕНЬ.

в то же время в других источниках встречала информацию о том, что урезать калораж за счёт белка нельзя (если он не превышает норму 1 гр на 1кг веса), за счёт жира можно, но не более, чем на две недели.

Таким образом, если у человека сбалансированное питание и он соблюдает норму белка и жира, то урезать калораж можно только за счёт углей.

Или правильнее делать это пропорционально?

Тэги:  кбжу

Рубрика: Проблемы и вопросы

Рейтинг:  +8
Светка Домоседка
30 марта 2013 года 1 221 15
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Про питание
Тэги: кбжу

Читаю здесь в группе статью https://www.diets.ru/post/394721/, заинтересовала фраза
ДАЖЕ ЕСЛИ ВЫ В КАКИЕ-ТО ДНИ СИЛЬНЕЕ УРЕЗАЕТЕ КАЛОРИЙНОСТЬ. УРЕЗАНИЕ КАЛОРИЙ ЗА СЧЕТ ОДНОГО МАКРОНУТРИЕНТА - ЭТО НЕЗДОРОВОЕ И НЕСБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ, ДАЖЕ ЕСЛИ ЭТО ПРОИСХОДИТ В ОДИН "РАЗГРУЗОЧНЫЙ" ДЕНЬ... Читать полностью
 


Дневник группы "Healthlife Club":



Комментарии:

30 марта 2013 года
0
Послушаю.

30 марта 2013 года
+3
Светка Домоседка пишет:
Таким образом, если у человека сбалансированное питание и он соблюдает норму белка и жира, то урезать калораж можно только за счёт углей
Да, все измения калоража делаются за счет изменения количества углей, белки и жиры остаются остаются неизменны и меняются только тольк в случае
для белков - изменения физической активности
для жиров - цикла (анабол, поддержание или массаонабор)

31 марта 2013 года
0
ну всё, теперь я спокойна

3 апреля 2013 года
0
А подскажите, пожалуйста, по телевизору постоянно твердят, что нужно есть больше белков и меньше углеводов, чтобы похудеть. Но из статей в нашей группе я так поняла, что наоборот, если мало сложных углеводов и много белка, то человек не похудеет. Честно, я совсем запуталась(((

3 апреля 2013 года
+1
На белковых диетах худеют, только это не здоровое похудение, организм должен ежедневно получать все необходимые макронутриенты в достаточном количестве. К тому же при сильном избытке белка увеличивается количество кетоновых тел (образуются при расщеплении белков) что приводит к отравлению организма, так же будет избыток мочевой кислоты что приводит к камням и отложению солей. В общих чертах такая картина...

3 апреля 2013 года
0
спасибо!

30 марта 2013 года
+1
почитай еще вот тут https://www.diets.ru/post/397453/

31 марта 2013 года
0
уже бегу

31 марта 2013 года
0
о, и я пошла...

30 марта 2013 года
0
Постояла, послушала.... Спасибо!

30 марта 2013 года
0
ДАЖЕ ЕСЛИ ВЫ В КАКИЕ-ТО ДНИ СИЛЬНЕЕ УРЕЗАЕТЕ КАЛОРИЙНОСТЬ. УРЕЗАНИЕ КАЛОРИЙ ЗА СЧЕТ ОДНОГО МАКРОНУТРИЕНТА - ЭТО НЕЗДОРОВОЕ И НЕСБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ, ДАЖЕ ЕСЛИ ЭТО ПРОИСХОДИТ В ОДИН "РАЗГРУЗОЧНЫЙ" ДЕНЬ.
мне кажется, тут речь все-таки шла о том, что разгрузочные дни в их обычном понимании большинством(день только на яблоках, или только на твороге, зеленом чае,кефире или гречке) - это неправильно. То есть однозначное урезание какого-то нутриента нецелесообразно. Сомневаюсь, что имелось ввиду, что нельзя менять процентное соотношение нутриентов

30 марта 2013 года
0
likemylife пишет:
Сомневаюсь, что имелось ввиду, что нельзя менять процентное соотношение нутриентов
Можно, только норму белков и жиров уменьшать нельзя, немного увеличить можно, а уменьшать нет... поэтому в дни с пониженным калоражем (зигзаг плюс) уменьшают калораж именно углями

30 марта 2013 года
0
sveta-u пишет:
(зигзаг плюс)
очепятка зигзаг минус

31 марта 2013 года
+1
Да, потому что аминокислоты и жиры необходимы для строительства в организме новых клеток, а стройка в нем идет постоянно и круглосуточно. Угли же - топливо, источник энергии, его можно варьировать в зависимости от индивидуальных потребностей.

30 марта 2013 года
0
и мне так показалось...


Оставить свой комментарий
B i "