5 самых доступных тренажеров Автор Юлия Пономарева

5 самых доступных тренажеров
Автор Юлия Пономарева

«Хочу себе такой!» — заявила мне подруга, увидев в магазине велотренажёр, сверкающий компьютерной панелью и сбивающий с ног нулями на ценнике.
Желанье женщины – закон. Даже несмотря на то, что половину её лоджии уже занимают забытые беговая дорожка и вибромассажёр. На моё напоминание она ответила: «Так на них стоять надо, а тут сел и поехал…» И добавила: «Наконец-то возьмусь за себя!» Дай то Бог!
А тем, у кого (как и у меня) нет дорогостоящих новинок спорт-индустрии, но есть желание взяться за себя, рекомендую 5 самых доступных тренажёров, которые уже есть у вас дома.

Стул, табурет
Просто встать на стул или табурет, и затем слезть с него – это замечательное упражнение, если делать его неоднократно.
Так же вы можете поочерёдно описывать круги прямыми или согнутыми ногами вокруг спинки стула.
Отличное и простое упражнение для ягодиц: встаньте от стула на таком расстоянии, чтобы, присаживаясь, вы лишь слегка касались его ягодицами, и повторите это приседание несколько раз.

Диванная подушка
Эффективнейшее упражнение для пресса – в положении лёжа поднимать прямые ноги со сжатой между ними диванной подушкой. Кроме того, это упражнение заставляет работать внутренние мышцы бёдер.
У вас дома несколько разных диванных подушек?
Попробуйте их все в этом упражнении – из-за разного веса, формы и даже фактуры ткани (скользкую удерживать тяжелее) они будут давать различную по тяжести нагрузку.

Книга
Книгу я называю тренажёром для самых красивых женщин, потому что женщина с красивой походкой привлечёт внимание всегда, независимо от того, стройная она или нет.
Красивая походка вырабатывается одним элементарным упражнением – вы просто кладёте книгу на голову и ходите с ней по комнате. Чем больше книга, тем лучше эффект.
Сначала ходите прямо, затем делайте побольше поворотов. Освоив хождение с книгой босиком или в домашних тапочках, переходите на обувь с каблуками.
7-10 дней упражнений с книгой — и головы будут сворачиваться в вашу сторону намного чаще.

Гантели
Один из самых простых и эффективных тренажёров. Если у вас нет гантелей, имейте в виду, что их с успехом могут заменить пластиковые бутылки, наполненные водой.
Выбор у вас широчайший, т.к. бутылки с водой разного размера имеют различный вес. Можно сделать ваши импровизированные гантели ещё тяжелее, наполнив их песком.
Подобные гантели вы легко можете изготовить везде, даже в путешествии. Я всегда использую такие утяжелители в отпуске, ведь отпуск — это не повод бросать занятия, а, напротив, причина заняться собой более интенсивно.

Скакалка
Это единственный тренажёр из перечисленных, который надо покупать. Однако стоимость обычной скакалки более чем демократична, а вот пользу она может принести немалую.
Все знают, что на скакалке можно прыгать. И скорее всего, в детстве вами было опробовано куча разных прыжков – назад, на одной ноге, присев и т.п. – поэтому на прыжках я подробно останавливаться не буду.
Скакалку можно использовать для тренировки мышц рук и ног, даже не прыгая через неё.
Например, можно встать на скакалку и разведёнными в стороны прямыми руками с силой тянуть вверх концы скакалки (тренировка мышц рук).
Или, сложив скакалку вдвое, взять её в руки так, чтобы она легла на заднюю поверхность шеи, и наклоняться вперёд с прямыми руками и спиной (пресс, мышцы спины).
Просто, эффективно и практически бесплатно!

Как выяснилось, тренажёров вокруг нас пруд пруди. Но никакой, даже самый дорогостоящий тренажёр не сможет долго вдохновлять вас на занятия, если это не сделаете вы сами. И поэтому моя маленькая рекомендация: если у вас есть подозрение, что и в этот раз вы ничего не будете делать или намерены долго раскачиваться, просто начните ходить с книгой.

Уверена – вам понравится становиться привлекательнее. Тогда и другие тренажёры пойдут в ход не из-под палки, а с удовольствием. Красоты вам, стройности и здоровья!

А какие простейшие тренажёры используете вы?
Рейтинг:  +5
Ланнушка
30 марта 2013 года 3 231 3
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru 5 самых доступных тренажеров Автор Юлия Пономарева
5 самых доступных тренажеров
Автор Юлия Пономарева
«Хочу себе такой!» — заявила мне подруга, увидев в магазине велотренажёр, сверкающий компьютерной панелью и сбивающий с ног нулями на ценнике.
Желанье женщины – закон. Даже несмотря на то, что половину её лоджии уже занимают забытые беговая дорожка и вибромассажёр... Читать полностью
 


Дневник Ланнушка:



Комментарии:

30 марта 2013 года
0
рассыпанные спички, бутылки с водой...

31 марта 2013 года
0
Стул - согласна, супер-тренажер. Помню, пришлось мне один день проработать в баре с очень высокой стойкой и целый день я проскакала вверх-вниз на табуретке. Как у меня потом болели ноги, это что-то!
А гантели, все-таки, лучше настоящие. Бутылки держать неудобно. Хотя, если две связать и сделать подобие ручки между ними, наверное, нормально. Опять же, вес прибавится. А в целом - если хочешь заниматься, выход всегда найдется.

31 марта 2013 года
+1
Насчет гантелей согласна, а вообще сейчас продаются специальные пластиковые гантели с крышкой, как у бутылки - туда заливается вода, есть деления для определения веса - от 0,5 до 2 кг. Они еще интересны тем, что при неполном наполнении создают дополнительную нагрузку за счет инерции движения воды. Можно для заполнения использовать и песок. Стоят в районе 150-200 рублей.


Оставить свой комментарий
B i "