не понимаю что происходит.уже больше года вес ни с места.полторы недели питалась в основном овощами фруктами и отварным мясом.занималась ежедневно по часу.три дня ела гречку с кефиром.и в итоге встала сегодня на весы как было 65 так и осталось.хоть вообще одну воду пить целыми днями.бесит уже :-(
не понимаю что происходит.уже больше года вес ни с места.полторы недели питалась в основном овощами фруктами и отварным мясом.занималась ежедневно по часу.три дня ела гречку с кефиром.и в итоге встала сегодня на весы как было 65 так и осталось.хоть вообще одну воду пить целыми днями.бесит уже :-(
Читать полностью
весы механические,просто на самом деле вот по обьемам ничего не меняется,вообще ни сантиметра,уже правда не знаю что делать,мне ни спорт зал не помог ни диеты ,ни занятия дома
в том то и дело что я не наедаюсь,я вобще можно сказать не ем,правда,чаю попью и нормально,думала если буду перекусывать овощами,фруктами,тем же мясом каждые часа 2 (ну как советуют по правильному питанию чтоб организм работал) а так аппетит не часто бывает,за сегодняшний день сьела только пару яблок,салат из морковки капусты и редиски да чай пила.и так в основном постоянно,но результата никакого нет
поэтому и нет, нужно кушать, а у вас организм в режим экономии перешел, я тоже раньше думала; ничего не ем, а не худею, а сейчас я как слон ем, и у меня нормально все, мне бы наоборот уменьшить немного,
Можно, питаясь чем угодно, наедать хренову тучу калорий. Вопрос не только чем питаться, но и сколько. Похудение происходит при дефиците калорий. Вес растёт при профиците. У вас вес стоит на месте? Снизьте калорийность пищи или увеличьте расход энергии, и вес начнёт снижаться. Всё просто.
да знаю я все это,я не ем ни хлеб,ни сладкое,чай с сахаром не пила уже несколько лет,да и если ем то мало и не часто,могу весь день на чае просидеть,я уже просто правда не знаю что делать.больше года с того момента как похудела на 15 кг больше не получается
А на каком калораже худели? Так бывает у тех, кто худеет на слишком низком калораже. Вес останавливается, а снижать калораж уже некуда. Получается замкнутый круг. Поэтому и не рекомендуют худеть на слишком жёстких диетах.
я худела не на диетах, я вообще их никогда не пробовала до этой недели,я весила 80кг,сначала худеть не получалось,уехжала на дачу бегала там по утрам.в течении дня тоже,ела одни овощи,не уходил вес вообще.потом начала ежедневно гулять по городу с друзьями ,просто чисто гуляли ходили не останавливаясь,дома занималась, ела в принципе как сейчас,то ела то один чай, и как то за 3-4 месяца вес ушел, я даже не заметила,вес с тго момента ни в плюс ни в минус,вообще не понимаю что делать.думала начну ходить в тренажерку опять вес начнет уходить, в итоге проходила 3 месяца по 3 раза в неделю тренировалась по 2-3 часа, толку ноль.
больше года с того момента как похудела на 15 кг больше не получается
Возможно это ваш природный идеальный вес и организм не хочет больше его снижать, чтобы не навредить здоровью. Если ориентироваться на ваш рост вес в пределах нормы)))
может для организма этот вес и норма, но для меня это далеко не идеал,проблемных мест много,и я с ними никак не могу распрощаться к глубокому сожалению.Худеют же как то люди,а у меня тогда получается что мой организм против меня.
надо попробовать посчитать калорийность рациона к примеру, за неделю... будет видно - имеем мы дело с замедленным обменом веществ или же просто незаметно для себя наедается (с чаем напивается) приличное количество калорий.
Тогда будет понятно, что делать. Скорее всего, придется разгонять метаболизм.
да откуда с чая калории,если я его пью без всего,к тому же зеленый,да и наедаться нечем,другое дело было бы если б я писала что ничего не ем а сама в тихаря кушала печеньки и все подобное,но я на самом деле не ем ничего противопоказанного,специально выписала список продуктов с наименьшей калорийностью,не могу же я за день сьесть три качана капусты, 2 кг морковки и выпить 10 литров чая,как минимум я столько не сьем и не выпью
А кардио тренировок много?
Что то у вас в питании какой то бардак. То одни овощи, то гречка, то только чай.
Никакого режима.
Надо попробовать питаться по режиму. А то получается, то голодаете, то едите. От голодовок организм может и худеет немного, но потом когда начинаете опять есть, делает запасы.
В итоге вокруг, да около ходите.
Да, проблема явно в том, что нет рационального питания. Организм не может отдавать запасы, так как не уверен в том, что его вовремя и правильно накормят. То один чай, то одни овощи. Вот организм из последних сил и держит запасы на черный день. Если хотите похудеть, начните питаться правильно. Как минимум три раза в день. Утром медленные углеводы. Каша. Геркулесовая (45 г сухого геркулеса). На воде. Без сахара. С маложирным (до 5%) творогом (100 г). Натуральный кофе с обезжиренным молоком. Такой завтрак обеспечит организм энергией надолго, так как глюкоза будет постепенно поступать в кровь. Голода не будет. Потом можно перекусить любым фруктиком (яблоко). На обед овощной суп без поджарки (тарелка - 2 половника) на воде с двумя кусочками чёрного хлеба. На ужин отварное мясо/курица/рыба (130-150 г) с тушёными овощами или овощным салатом (150-200 г) с ложкой оливкового масла (10 г). На ночь стакан кефира (250 г). В течение дня пить не менее 2 литров чистой воды. Можно зелёный чай и натуральный кофе без сахара. Никаких соков. Никакой газировки! Организм будет сыт и счастлив. Все питательные вещества присутствуют в полном объёме. калорийность достаточная. Если вы на таком питании не похудеете, можете закидать меня камнями.
Да нет, ваш организм как раз за вас, сопротивляется, чтобы вы себе хуже не сделали.
Тогда будет понятно, что делать. Скорее всего, придется разгонять метаболизм.
Что то у вас в питании какой то бардак. То одни овощи, то гречка, то только чай.
Никакого режима.
Надо попробовать питаться по режиму. А то получается, то голодаете, то едите. От голодовок организм может и худеет немного, но потом когда начинаете опять есть, делает запасы.
В итоге вокруг, да около ходите.
Бутерброд из ржаного хлеба и сыра например.
Разнообразте питание.