Пришла худеть, но только поправляюсь

У тебя несбалансированное питание ... Если много животного белка ( 27 марта ) - мало углеводов и почти нет сложных углеводов ... В остальные дни недели - у тебя сплошной творог в виде запеканки и других животных белков почти нет ...
Насколько сбалансированы у тебя каждый прием пищи - судить невозможно, т.к. всё отмечено вместе ...

У нас в клубе ты всего две недели, анализа питания своего ты не делала ... А если не пытаться правильно выстроить своё питание - ничего и не будет получаться ...

Твой организм возможно уже привык к 1200 ккал - я предлагаю тебе немного "разогнаться" до 1600, 1700 ккал, а потом пойти вниз ... При условии, конечно, нормального питания ... Это работает и ничего тут страшного я не вижу ...

Люсякиса пишет:

выхода никакого не вижу, кроме урезания калорий.

И что толку их урезать менее 1200 ккал ? За неделю-две недели организм привыкнет и вес снова полезет вверх ...

Думаю, что перестать думать о похудении ты не сможешь..Проблема-то не решена.Ниже 1200 нет никакого смысла- это тупик! Может. нужно увеличить физзатраты...

может зарядку прибавить

А где твой дневник питания?
Его бы подкорректировать. Потому что очень сложно сказать, какие правила нарушаются.

На всякий случай: медленные углеводы употребляют с клетчаткой (желательно сырой).

И еще: что ты принимаешь при своих проблемах со щитовидкой

Ничего не принимаю,нужно опять сдать анализы,но времени нет и денег.
И наверное,лень,не люблю ходить по врачам и больницам ,но видимо придется.

Наверное,таки придется по врачам идти.

Люся, не урезай сильно калории - потом вообще похудеть нереально будет. Может тебе к эндокринологу обратиться и со щитовидкой и с весом, бывают же хорошие врачи.

С возрастом похудеть становится все труднее и труднее. Моей маме 60 и она худеет так: Исключила полностью хлеб, сладкое (из сладкого только фрукты и сухофрукты, финики очень спасают), никаких запеканок, никаких круп (иногда гречка на воде, редко), исключила жареное, основной рацион овощи в любом виде, отварная картошка пару раз в неделю, свежие фрукты, сыр, нежирный творог, кефир, ряженка, молоко в кофе, чай, отварная рыба, курица без кожи (куриные субпродукты вареные печень, сердце), нежирные супы без поджарки, масло только в салат 1 ч. ложка, яйца вареные. Ходить пешком как можно больше и чаще, танцевать дома под любимую музыку.

Зарплату так сказать получу и пойду 8 апреля.

Только не снижай калорийность.

Хвост трубой, нос морковкой! все будет хорошо!

А как ты вообще себя чувствуешь? А калории не надо уменьшать. Тогда вообще худеть не будешь. Надо некоторое время увеличить калораж, но за счет белковой пищи. У меня это работает.

А чуствую себя не очень хорошо,слабость,усталость,начала пить витамины.

все советуют не урезать калории... но почему? на моём опыте происходило так... неделя на 1000 кл, затем неделя на 800кл, теперь не больше 600-700 в день, я не голодна, в день уходит по 300-400 г веса, недавно сорвалась по случаю свадебного пира вес немного встал но не прибавился , 4 дня вес стоял на месте а сейчас снова вниз пошёл... вчера на весах было 107.6 сегодня утром 107.2..... я думаю что некоторое время можно на 600кл посидеть чтоб обороты набрать.... при чём у меня ещё работа по 13ч на ногах, а гимнастику мне нельзя у меня грыжа пуповая... может кто знает кроме как качать прес , как ещё живот подтягивать а то свисать стал))))

Спасибо всем за советы и участие.

спасибо всем!!!! ну а что теперь мне делать как переходить на 1200 кл? вес то подпрыгнет? аааа сос посоветуйте((((

ТОЕСТЬ? 650, 700, 750, ПО НЕДЕЛЕ?

Я тоже так решила ,с 1400 сразу на 1350 не больше,через 5 дней 1300.,1250,1200.,дальше не буду.

Мы обычно переоцениваем свои возможности. Кажется, что на нас не распространяются правила, которые распространяются на других. Уже аксиома утверждение, что надо худеть медленно, настраиваться на долгий путь. Нет, мы начинаем сразу с радикальных мер, получаем быстрый результат и, торжествуя, продолжаем. А потом бываем жестоко разочарованы, оказывается, у нас все как и у всех. Блицкриг не получился! Если посчитать среднюю скорость похудения получится 2-3 кг в месяц. Это если не отступаться. Если, периодически бросать и снова начинать, то еще медленнее.

Нет смысла применять методы похудения, которым не сможешь следовать долгое время, может быть, всю жизнь. В питании легче всего следовать коридору калорийности, при котором вес не растет и не голодно, а организм получает все необходимые вещества. И никаких перееданий.

Как только определились с питанием на всю оставшуюся жизнь, можно начинать худеть, добавляя в свою жизнь физкультуру, которая тоже будет присутствовать всегда. А для этого упражнения должны быть посильны и приятны. И пусть Ваши желания всегда совпадают с Вашими возможностями!

СПАСИБО ДЕВОЧКИ ЧТО ПОДСКАЗАЛИ МНЕ МОЮ ГРУБУЮ ОШИБКУ))) ПРОСТО ПОДРУГА ТАК ХУДЕЛА И Я ЗА НЕЙ))) ОНА ЗА 4 МЕС НА 25КГ ПОХУДЕЛА ВОТ И МНЕ ПОБЫСТРЕЙ ЗАХОТЕЛОСЬ СКОРО ЖЕ ЛЕТО А МЕНЯ ТАК МНОГО ЕЩЁ)))

все будет хорошо!