Флай-Спорт. 01 апреля. ПРЕСС

Всем привет!
До лета 2 месяца! И у нас неделя пресса.
!!! ВСЕМ-ВСЕМ-ВСЕМ!!!
Выкладываю задания всю неделю, а потом пропаду не знаю на сколько. Кто не в курсе: мы покидаем Полярный Север и переезжаем в Краснодарский Край. Как там на новом месте будет с интернетом пока не знаю. Поэтому и предупреждаю: не теряйте меня. Если что - выполняем задание месяца. Весь апрель!

Задание МЕСЯЦА - бег на месте. Или по комнате, кому метраж позволяет. Бегаем весело, активненько 15 минут. Музыка приветствуется!

Задание НЕДЕЛИ - крановщик.
Сели на пол. Ноги вытянули перед собой, спина прямая, руки за головой. Туловище отклоняется слегка назад, градусов 30-45 и усилием пресса поднимаем перед собой прямые ноги. 1 сет - 25 подъёмов.
Профессионалы - 1 сет с руками за головой.
Бывалые - 1 сет, руки во время подъёма ног в стороны.
Новички - 1 сет, руки перед собой или упираемся руками в пол.
Пожалуйста, следим за равновесием и не падаем! Кто первый раз это делает и в себе не уверен - лучше руками в пол упирайтесь!

Задание ДНЯ - велосипед на стуле.
Крутим педали 15 минут. Делаем упражнение сидя на стуле, спина прямая, руки за головой. Основное движение ног не столько вниз, сколько от себя примерно в 45 градусов.

Всё, до завтра!