Снова "денек двух тренировок"

Уже не столько восторгов, как вначале.
Утром болело горло... и вообще было все как-то вяло и неохота.
Но обливание - это отличное средство для прочистки меня от лени (и простуд)... помогло и в этот раз.

Потом сварила кофеек, заболтала миксером бананово-кефирно-творожные коктейльчики (мужу - пожирней, себе - обезжиренные), сама выпила полчашки кофе и полчашки коктейля и минут через 10 (хнаю, мало!! но раньше вставать... ) пошла заниматься. Разминка ("тибетская") приятно оживила тело
Потом включила комп, чтоб глянуть, а что же у меня было в прошлый понедельник, прочитала первоапрельские менюхи, от души порадовалась!
Уже написала благодарность админам, кто хочет, присоединяйтесь! https://www.diets.ru/post/879394/

Результаты силовой сравнительно с предыдущим разом:
Подходы делала точно так же, все по очереди 1-2-3-4-5- в нон-стопе, а между - перерыв секунд 30.
1 Выталкивание вверх: БЫЛО: 3 по 20 вес - 5 кг. СТАЛО: 1 - 15, 2 (жим арнольда) - 10, 3( ж.а.) - 12, вес - 6,5 кг.
Смениа вес, а то что-то много, 20 раз... )) Жим арнольда почему-то оказался труднее, но напоследок дожала 12 ))
2 Разведение полулежа - БЫЛО 3 по 20 ес - 5 кг. СТАЛО: 3 по 15, вес 6,5кг. Сперва страшновато было, тяжеть такая осчусчалась, а пошло - ничего...
3 Бицепс сидя - 3 по 12 те же 5 кг СТАЛО: 1й - 12 раз (5кг), 2й - 10 (6,5 кг), 3й - 15!! (6,5)
В этот раз левая рука меня вообще приятно удивила, работала чуть ли не лучше правой... на правой чувствовалась в последний пододах травмированная пару недель назад дельта...
4 Приседы сумо с гантельками (всего 10 кг) 3 по 12 СТАЛО: вес - 6,5 1 - 12, 2 и 3 - 15, к третьему у меня возникла бредовая мысль подключить шреды: встала, пожала плечиками - и обратно присела. Удивительно - быстро стало делать труднее... )))
5 Французский жимом одной рукой - 3 по 8, 5 кг - еле вытягивала с помощью второй руки последние 3-4 раза. СТАЛО: вес тот же, 5 кг, 1 - 8 чистых! (ура!), второй - 8 (-1 - пришлось один раз правой руке помочь), третий - 10 левой и 9 правой
Продвигается малость...

Футболка сразу пошла сушиться на батарею )) пот тек... вобщем, поработала хорошо.
Потом было 2 км до института, на 4й этаж по лесенке быстренько, оставила шефу спиртяшку (для спиртовок), бегом дальше еще км, по лесенке на 6 этаж (уже торопиться не очень хотелось), ну и пока вот все ))) Позавтракала тем же коктейльчиком.
Сейчас будет ланч из кофе и 5 грамм виноградного мармелада с миндальной пастой в шоколаде а, и ложка меда, почему бы нет ))
Состояние мое, тем не менее, мне что-то не очень нравится, горло снова побаливает, нос немного не очень, вобщем, какое-то слегка простуженное.
Вечером дзедо...