Диету минус 60 отложила в сторонку. Видимо мне для похудения нужны более жесткие меры и конкретика в меню. Решила попробовать диету Дюкана. 31 марта первый день Атаки! В этот день мною было поглащено следующее: натощак 2 стакана теплой воды с корицей, имбирем и лимоном, 1 ст. Ложка льняного масла. завтрак 10:00 1 отварное яичко. 11:00 чай зеленый без сахара. 12:30 полстакана молока. 14:30 обед: 125г творога с молоком и корицей. Туда же добавила 1 столовую ложку клетчатки (отруби еще не прикупила). Ужин в 19:00 муж пригласил в кафе на шашлыки сходить. Поела примерно 250грамм шашлычка из филе свинины. Перед сном выпила стакан молока. Утром следующего дня взвесилась, но к сожалению вес не изменился 54,4.
Диету минус 60 отложила в сторонку. Видимо мне для похудения нужны более жесткие меры и конкретика в меню. Решила попробовать диету Дюкана. 31 марта первый день Атаки! В этот день мною было поглащено следующее: натощак 2 стакана теплой воды с корицей, имбирем и лимоном, 1 ст. Ложка льняного масла. завтрак 10:00 1 отварное яичко. 11:00 чай зеленый без сахара. 12:30 полстакана молока...
Читать полностью
Свинина - это не из диеты Дюкана! Тем более не на атаке. Только постное мясо: индейка, курица и говядина, ну и рыба в любом виде. Жирные сорта птицы (утка, гусь), а также свинина и баранина запрещены на диете Дюкана. С молочкой тоже особо не увлекайтесь, отвесы от нее тормозятся, можно молочки не более 800 гр. в день (не более 1% жирности).
Доброго вам пути, диета очень хорошая и сытная, радует снижением веса, а главное, объема, так что корректируйте меню и удачи!
Спасибо! Я сегодня перечитала диету и поняла, что зря шашлычок из свинины заказала, нужно было курятинку брать. Больше не буду. А мне как раз обьемы и нужно убрать. Вес не так уж и важен в принципе. Сложности в диете никакой не вижу. Нравится!:-) еще раз спасибо вам за поддержку!:-)
Слишком мало съели: день получился голодный. Вода только утром почему-то. Свинина жирновата для Дюкана. А молоко и творог какой жирности были?
И в целом: при Вашем весе даже Дюкан быстро сбросить не поможет.
Я вовсе не была голодна. У меня простуда, может еще и поэтому аппетита особо то нет. В течении дня я много воды пью. Точно никак не могу подсчитать. Свининку больше не буду, все поняла:-) молоко 2.5%, а творог обезжиренный. Я недавно голодала 2 дня, вес уменьшился до 53. Но потом стремительно пошел вверх. Не смотря на то, что диету минус 60 соблюдала. Больше не буду к таким радикальным способам прибегать:-)
Жирность 2,5 - это много. Максимум берите 1%. Как по мне, на вкус ничем не отличается. Продается в тетрапаке.
Воду посмотрите, минимум 2 литра в день (хотя, в принципе, здесь можно учесть всю жидкость).
Насчет голода - это штука обманчивая. Здесь важно есть, хочешь или нет. Организм не должен запасаться, а он, если ему не хватает, все по-максимуму переводит в запас (жиры). Посчитайте, сколько Вам при Вашей активности нужно калорий в день и прикиньте, сколько получаете реально. Наверняка получится намного меньше, а это плохо.
Чем хорош Дюкан, так это тем, что тут не нужно бояться переесть. Если все в пределах диеты, привесов не будет, будут только отвесы.
И удачи! Надеюсь, у Вас все получится!
Спасибо за советы. Как раз книгу Дюкана начала читать, чтоб разобраться конкретно во всем. Молоко в магазине только такое было. Знаю, что жирновато. Думаете, это сильно скажется на результате?
Спасибки!!!:-) нет. Линеечку не делала. Стоит попробовать? Я там наткнулась на это. Но было написано что платно. Сейчас на форумах понимаю что и бесплатно можно это сделать.
Ага. Именно так и вышло. Но я то по себе знаю, что надо худеть мне, обьемы убирать. Отражение в зеркале говорит само за себя. Да и любимый с тонкими намеками не заморачивается, говорит все как есть. Люблю его за прямоту:-) я когда худею, грудь только сдувается и вес за счет этого уменьшается, а вот бедра и ляжки ни в какую! (((
Не знаю какие там у тебя объемы при росте 168см и весе 54кг
Если позволишь, посоветовала бы тебе не заморачиваться с диетами, а просто правильное питание, можно считать калории и заниматься спортом.
Доброго вам пути, диета очень хорошая и сытная, радует снижением веса, а главное, объема, так что корректируйте меню и удачи!
И в целом: при Вашем весе даже Дюкан быстро сбросить не поможет.
Воду посмотрите, минимум 2 литра в день (хотя, в принципе, здесь можно учесть всю жидкость).
Насчет голода - это штука обманчивая. Здесь важно есть, хочешь или нет. Организм не должен запасаться, а он, если ему не хватает, все по-максимуму переводит в запас (жиры). Посчитайте, сколько Вам при Вашей активности нужно калорий в день и прикиньте, сколько получаете реально. Наверняка получится намного меньше, а это плохо.
Чем хорош Дюкан, так это тем, что тут не нужно бояться переесть. Если все в пределах диеты, привесов не будет, будут только отвесы.
И удачи! Надеюсь, у Вас все получится!
А ты делала линеечку у Дюкана на сайте?
Мне просто кажется, что там будет написано, что тебе не нужно худеть
Если позволишь, посоветовала бы тебе не заморачиваться с диетами, а просто правильное питание, можно считать калории и заниматься спортом.