Привет всем. С 15 декабря я была на разгоне обмена веществ, вот мой отчет о проделанной работе
Режим разгон. Вес на начало 102 кг УОО - 2814(уровень основного обмена)
1 неделя СКН - 1400 (реал 1396) ТВН 101(-1 кг)
2 неделя СКН - 1500 (реал 1501) ТВН 100,4(-600 гр)
3 неделя СКН - 1600 (реал 1650) ТВН 100,2 (- 200 гр)
4 неделя СКН - 1700 (реал 1701) ТВН 100,1 ( -100 гр)
5 неделя СКН - 1800 (реал 1819) ТВН 100,19 (+90 гр)
6 неделя СКН - 1900 (реал 1901) ТВН 100,17 (-20 гр)
7 неделя СКН - 2000 (реал 2001) ТВН 99,92 (-250 гр)
8 неделя СКН - 2100 (реал 2113) ТВН 99,66 (-260 гр)
9 неделя СКН - 2200 (реал 2200) ТВН 99,95 (+290 гр)болела.
10 неделя СКН-2300 (реал 2314) ТВН 99,66 ( -290 гр)
11 неделя СКН-2400 (реал 2419) ТВН 100,61(+ 950 гр)последствия приема антибиотиков
12 неделя СКН-2400 (реал 2400) ТВН 100,79(+ 180 гр)
13 неделя СКН-2500 (реал 2508) ТВН 101,14(+ 350 гр)
14 неделя СКН-2600 (реал 2600) ТВН 101,2(+60 гр)КД
15 неделя СКН-2700 (реал 2665) ТВН 101,79(+590 гр)
В итоге калорийность поднялась на 1500 ккал т.к.я питалась на системе - 60 в пределах 1200 ккал, а вес не поднялся.
С этой недели приступила к системе Минус Фунт.
Еще хотела добавить в связи с переходом на МФ пришлось менять мои старые механические весы на новые электронные, а они показали на 7 кг в плюс. Так, что я не пополнела, а просто поменяла весы, грустно конечно, но что поделаешь. Идем дальше
Поздравляю от души!!! Желаю не свернуть с намеченного пути и дойти до конца!!!! Ну и отвесиков фунтовых!
Удачи, Оксана!
Скоро сменишь трехзначную цифру на двузначную! Вот мы порадуемся!
Если ты кушаешь меньше 1200 ккал,то добавляешь каждый день по 50 ккал,а после 1200 ккал добавляешь каждую неделю по 100 ккал,но калорийность лучше держать точно.Более подробно про разгон написано здесь https://www.diets.ru/post/784698/ ,что не поймешь спрашивай