Чешская диета

Благодаря диете, разработанной пражскими диетологами, можно похудеть за 7 дней на 3-4 кг.
Главная особенность чеш­ской диеты заключается в том, что в день предусмо­трено ровно шесть приемов пищи и они строго разграни­чены по времени.
Принимать пищу важно по часам. Благодаря этому риск «сорваться» сводится к минимуму.
Вы будете пи­таться довольно часто, по­этому не почувствуете го­лода, и будете худеть с удо­вольствием.

Принципы питания

• Диета низкокалорийная: за день вы будете потреблять 1200-1300 ккал.
• Низкоуглеводная диета, но все витамины и минеральные вещества в рационе есть.
• Благодаря тому, что в раци­он входят овощи и фрукты, организм получает достаточ­ное количество витаминов.
• Из рациона полностью ис­ключен сахар, а количество жира сведено к 10 г в день.

Примерное меню чешской диеты на день

7.00. Завтрак: чай или свежесваренный кофе с замени­телем сахара, вареное яйцо или 50 г нежирного мя­са, 50 г твердого сыра, 70 г обезжиренного творога, кусочек хлеба из муки грубого помола
9.30 Второй завтрак: яблоко, банан, апельсин или грейпфрут
12.00 Обед: 100 г нежирной отварной говядины, одна средняя картофелина, запеченная в мундире, или 200 г салата из свежих овощей (помидоров, капусты, огурцов), заправленного оливковым маслом; напитки: мине­ральная вода без газа, кофе или чай с заменителем сахара
15.00 Полдник: одно среднее яблоко или апельсин
17.30 Первый ужин: 100 г нежирного сыра, или два вареных яйца, или 100 г постного мяса, 100 г не­жирного йогурта без добавок, кусок хлеба из муки грубого помола, минеральная вода без газа
20.30 Второй ужин: 50 г обезжиренного творога и яблоко (или на выбор: апельсин или банан), чай