Как это называется...отвес? У меня отвес в 3 кг за неделю.
хотя я наедалась шоколадом и мучным сколько взлезало всю неделю. и все равно отвес - спорт отличная штука.
Длительность сегодняшней тренировки - 6 часов: час AB+ Stretching, потом полтора часа тренажерка, потом полтора часа 1,5 км бассейна, потом час сайкла, потом час йоги.
Как хорошо, что у меня безлемитная клубная карта)
Как это называется...отвес? У меня отвес в 3 кг за неделю. хотя я наедалась шоколадом и мучным сколько взлезало всю неделю. и все равно отвес - спорт отличная штука. Длительность сегодняшней тренировки - 6 часов: час AB+ Stretching, потом полтора часа тренажерка, потом полтора часа 1,5 км бассейна, потом час сайкла, потом час йоги. Как хорошо, что у меня безлемитная клубная карта)
Читать полностью
Нет, не шутка) На полном серьезе. Думаю, что если бы не работа+универ, то я могла бы и больше времени заниматься. Зато сегодня отвес уже 4 кг, при потреблении 3-4 тысяч калорий в сутки.
В такой продолжительности занятий пользы уже никакой нет, а вреда предостаточно. Лучше провести одну тренировку на полную мощность, чем полдня надрываться. К тому же, после, скажем, хорошей силовой вряд ли силы есть на что-то еще, а если они есть, то это была не очень хорошая силовая
Какой вред когда все разумно и разнообразно? "Очень хорошая силова" это для мышц, а мне нужна анаэробная, в первую очередь. К тому же если правильно определять соотношение подходов и отдыха - то силы востанавливаються оч быстро, а если нет, то как раз тогда, человек и делает что-то неправильно)
Анаэробная -это силовая и есть. И она тем более анаэробная, чем она тяжелее и труднее. В идеале, должно быть 8-12 повторений в подходе, причем последние уже делаются "через не могу". Это означает, что нагрузка правильно подобрана.
А если вы имеете в виду аэробную нагрузку, то ее тоже не рекомендуется выполнять более часа.
Вообще, в группе ЗОЖ об этом всем можно много узнать.
Не факт. Посадить сердце и суставы можно легко, потом будешь ходить сильный такой, с титановыми пластинами.
Тренировка должна быть эффективной. 6 часов пудохаться в зале - это если только к олимпиаде готовиться, а для оздоровительных занятий результат можно получить за меньшее время.
У меня же всё последовательно. Сначала разминка с тернером, так что как раз с суставами все нормально.
А если про сердце...Stretching, бассейн и йогу можно вообще толком за спорт не считать. Это легко, так что в итоге получаеться не такая уж и долгая интенсиваная нарузка чтоб прям плохо на здоровье влияла.
Минус, интересно, за что? Я вам что-то грубое написала?
Любое занятие требует усилий и концентрации. Если вы йогу за нагрузку не считаете, значит, фигово ей занимались, вот и все. Если после силовой у вас есть силы на что-то, кроме получасового кардио, значит, это была не силовая. К ЗОЖ это все имеет отдаленное отношение.
Ладно, думаю мы не сойдемся во мнениях.
А минусы кстати вам не я ставила, правда, вообще только что поняла что они тут есть
Но теперь поставила плюсики. Мир, дружба, жвачка)
Да перпутала, но в любом случае анаэробную на первых тернировках можно увеличивать и весом и повторами.
А по ЗОЖ я уже столько всего читала...на всю жизнь хватит, а вот на то, чтобы приступить к практике понадобилось гораздо больше усилий)
Думала, что не выдержу уже после бассейна, но ничего, оказалась даже не особо уставала) Хотя это только 4я тренировка, возможно, потом мне престанет быть интересно и интенсивность снизится
Я думаю, если ДЕЙСТВИТЕЛЬНО заниматься, брать большие веса, делать малоповторные упражнения на 4 подхода, то после тренажерки уже можно выносить. Значит, вы просто где-то халтурили.
А если вы имеете в виду аэробную нагрузку, то ее тоже не рекомендуется выполнять более часа.
Вообще, в группе ЗОЖ об этом всем можно много узнать.
Тренировка должна быть эффективной. 6 часов пудохаться в зале - это если только к олимпиаде готовиться, а для оздоровительных занятий результат можно получить за меньшее время.
А если про сердце...Stretching, бассейн и йогу можно вообще толком за спорт не считать. Это легко, так что в итоге получаеться не такая уж и долгая интенсиваная нарузка чтоб прям плохо на здоровье влияла.
Любое занятие требует усилий и концентрации. Если вы йогу за нагрузку не считаете, значит, фигово ей занимались, вот и все. Если после силовой у вас есть силы на что-то, кроме получасового кардио, значит, это была не силовая. К ЗОЖ это все имеет отдаленное отношение.
А минусы кстати вам не я ставила, правда, вообще только что поняла что они тут есть
Но теперь поставила плюсики. Мир, дружба, жвачка)
А по ЗОЖ я уже столько всего читала...на всю жизнь хватит, а вот на то, чтобы приступить к практике понадобилось гораздо больше усилий)
Субъективизм такое дело...