Флай-Спорт. 02 апреля. ПРЕСС

Задание МЕСЯЦА - бег на месте. Или по комнате, кому метраж позволяет. Бегаем весело, активненько 15 минут. Музыка приветствуется!

Задание НЕДЕЛИ - крановщик.
Сели на пол. Ноги вытянули перед собой, спина прямая, руки за головой. Туловище отклоняется слегка назад, градусов 30-45 и усилием пресса поднимаем перед собой прямые ноги. 1 сет - 25 подъёмов.
Профессионалы - 1 сет с руками за головой.
Бывалые - 1 сет, руки во время подъёма ног в стороны.
Новички - 1 сет, руки перед собой или упираемся руками в пол.
Пожалуйста, следим за равновесием и не падаем! Кто первый раз это делает и в себе не уверен - лучше руками в пол упирайтесь!

Задание ДНЯ - ДАБЛ на стуле.
Кто не помнит - напоминаю.
Сели на стул, спина прямая, руки за головой. Ноги вместе. Колени подтягиваем к груди, локтями обнимаем колени. 1 сет - 25 раз.
Новички-1сет
Бывалые-2сета
Профессионалы-3сета.

До встречи!