21.02.11 - Возвращаемся на круги своя

Вернулась я к обычному своему практически здоровому питанию, но со сладеньким (куда я без него)
По понедельникам универа у меня нет, расслабон!

Но день прошел продуктивно, сделала практически все, что запланировала Но самое главное это утром позанималась по видео (на этот раз попробовала кикбоксинг ). Столько воды из меня еще не при каких упражнениях не выходило, супер!!! А потом душ, обед (куриный рулетик с грибами и зеленая фасолька с льняным маслом и орехами - все в пароварке). Обедом прям объелась, так долго ела, почти пол часа

А потом к любимому на работу с вкусняшками Выпили с ним коые в любимом магазинчике кофе (он такой уютный этом магазинчик-кофейня) Милый - на работу, я в супермаркет. Гуляла там почти час в поисках каких-нибудь интересных полезных новинок (люблю я это дело). Но не нашла я ничего интересного

И про льняное масло - стоящая вещь, очень понравилось!!! Советую!

Вот так сегодня питалась и снова недобор

завтрак
[?] Фрукты: Слива сушеная (чернослив), 37.0×грамм 95 21 0 1
[?] Овсяночка с бананом (хлопья), 200.0×грамм 160 29 4 4
Всего за завтрак: 255 50 4 5

ланч
[?] Фрукты: Апельсин, 146.0×грамм 63 12 0 1
[?] Торт "Летний каламбур", 40.0×грамм 140 14 9 2
Всего за ланч: 203 25 9 3

обед
[?] Куриное филе медальон, 88.0×грамм 65 4 3 5
[?] Грибы: Шампиньоны, 14.0×грамм 4 0 0 1
[?] Молодая фасоль в стручках, зеленая, необработанная, 100.0×грамм 31 7 0 2
[?] Масло льняное, 5.0×грамм 45 0 5 0
[?] Орехи: Орех грецкий, 7.0×грамм 46 1 4 1
Всего за обед: 191 12 13 9
полдник
[?] Фрукты: Грейпфрут, 260.0×грамм 91 17 1 2
[?] Сладости, Сникерс Батончик, 10.0×грамм 48 6 2 1
Всего за полдник: 139 23 3 3

ужин
[?] Йогурт 1.5% жирности, 118.0×грамм 67 7 2 5
[?] Творог "Премия" )%, 50.0×грамм 36 1 0 8
[?] Ягоды замороженные "ДАРУС", 36.0×грамм 15 3 0 0
[?] Орехи: Орех грецкий, 3.0×грамм 20 0 2 0
[?] Варенье, джем, конфитюр, 5.0×грамм 14 3 0 0
Всего за ужин: 153 15 4 13

перекус
[?] Печенье, сахарные вафли с кремовой начинкой, обычное, 26.0×грамм 133 18 6 1
Всего за перекус: 133 18 6 1

ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1072 144 39 34

План На День:
1200 - 1550 135 - 251 26 - 60 60 - 165