 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Хочу завтра сесть на диету. Ну, пусть это даже не диета. Буду питаться только кашами, молоком, фруктами и водой.
| Рейтинг: +3 |
|
2 апреля 2013 года | 261 | 47 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
Хочу завтра сесть на диету. Ну, пусть это даже не диета. Буду питаться только кашами, молоком, фруктами и водой. Вот как вы думаете, такое питание поможет похудеть? Я не могу сидеть на жестких диетах, тяжко мне Читать полностью |
Дневник Берта Улисс:
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
жизнь продолжается!
 |
laras-2019
1 день назад |
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
Девушка!!!! Люди для похудения угли урезают, а вы весь белок выбросили. Так только еще больше жира будет.
А норма хотя б 1.5гр на 1 кг своего веса.
И конечно худеете, в гречке 600ккал наберется + в кефире 400. Итого 1000.
Чтобы получить 1кг гречки, нужно 2ст сухой крупы примерно + 4ст воды
В 1 стакане гречки 200гр. примерно.
В 100гр сухой гречки 12 гр белка.
В 100гр кефира - 3 гр.
Тот же калораж и вкусными составными можно набрать.
Взвешиваться каждый день тоже особо смысла нет.
У меня, например, вес в течение суток колеблется в предела 1-1.1 кг. И это нормально.
Динамику смотрю раз в неделю.
-бутер с маслом или с вареньем
или
-каша (запаренная или с молоком)
или
-творог гр 100
или
яишенка 1 яйцо+ хлеб.
2 завтрак: банан
обед :
мясо/рыба с гарниром + салат
полдник: банан или гейнер. Часть гейнера выпивается после тренировки.
ужин: то же, что и в обед;
2й ужин: могут быть бутеры с красной рыбой/моцареллой, мороженое, печеньки, всё что угодно.
Чай/конфеты днем бывает.
Дневной рацион на 2 000 ккал примерно. Вес стоит мертво. Учитывая, что я на наборе и у меня 3 тренировки в неделю.
Для меня не важно, что и в какое время есть. Если я сейчас ем меньше 2 000 , я начинаю худеть. Ив сё равно, чего у меня не будет - обеда или ужина или завтрака.
Для меня важно сейчас только одно: закрыть белково-углеводное окно после тренировки и добирать белок для роста мышц.
Мясо - отбивная с ладошку. Обычный порционный кусок. Рыба - шайба диам см 10.
Порция в обед гр 300 -350 наверно, не больше. С завтраком всё ясно. Ужин тоже в пределах 300 гр. Если я не добираю белок, я досыпаю протеина. Ну и в гейнере есть тоже белок.
Спорта да, сейчас много достаточно. Я сейчас на наборе именно мышечной массы. Исходя из фото за год, жировая прослойка почти не увеличилась, а вот мясо прибавило неплохо.
Значит всё верно делаю.
Но мне нужен, наоборот, набор. Столько съесть я , видимо , пока не могу сейчас.
Это единственное отличие. Всё.
В хэлсе достаточно спросить у той же sveta-u. Едим мы одно и то же по факту, разница только в калораже. Потому что я на набор, а она сейчас на катаболе.
https://www.diets.ru/post/817181/
весить менее чем рост минус 110 ни к чему
не учите,плиз.хочу-и худею.
Пишите "открытые" дневники, ждите и кнута.
экзамены!