Я обошла все залы в городе. Мне интересны блочные тренажеры, тренажер для гиперэкстензии (тоже не всякий. Нужен именно тот, где я ногами вниз буду) и гравитон (это тренажер, для подтягивания. Там можно подтянутся, если ты в принципе, подтягиваться не можешь). Хорошо бы кардио, хоть какое-то.
В общем, в лидерах осталось два зала. Один - с групповыми тренировками, с плохим тренажером для гиперэкстензии (обещали осенью купить нормальный), и с отличной кардио-зоной. Второй - без кардио (обещали купить летом), но с нормальной гиперэкстенией. Гравитона ни где нет.
Выбрала второй. Отзанималась тренировку. Потом - вторую. То есть, я целенаправленно разглядывала его три раза, при осмотре, и при тренировках. Сегодня посмотрела - ни брусьев, ни турника там нет. Зато, я нашла фитбол.
еще нашла кроссовер
Так вот, я уже выхожу. Дверь заклинило, не могу ее открыть. В таких случаях, я всегда зову мужчин. Заглядываю в зал... И вижу... Прямо у входа стоит гравитон! Реально! В дневнике тренировок записала "Оля, ты дура, тебя не оправдывает даже то, что ты занимаешься без очков!"ну как его можно было не заметить? моя подруга (знакомая), которая там работает администратором, смеялась надо мной
.
Не удивлюсь, если я в пятницу, найду там брусья. С моей-то супр-внимательностью.
Ну и еще, хотелось бы сказать, что в прошлый раз - там были почти одни женщины. Мне сказали, что я занимаюсь очень странно, то к одному тренажеру, то к другому. Ну и вообще, говорили - "зачем тебе такие большие веса?" (это я тягу блока к пояснице делала, 21 кг. По мне так - это легко, я, наоборот, вес уменьшила) сказали, что я раскачаться могу, и у меня все будет болеть.
А сегодня - были мужчины. Я пришла позже. Мне сказали, что я не правильно отжимаюсь (это так и есть), и два человека спросили - "занималась ли я где-то раньше?". Один спросил, кто мне писал программу, я ответила, что пока сама, но потом мне напишет программу тренер он-лайн. Он грустно вздохнул, и сказал, что тоже хочет к тренеру он-лайн обратиться, ибо у него много вопросов.
то есть, там есть адекватные люди! Одна даже приседала))) с маленькими гантельками, не до параллели, но приседала! Аж душа моя радовалась)))
Дежурного тренера не было. Как в тот раз, так и сегодня. Дневник тренировок веду я одна, но у меня один человек спросил, зачем я записываю. Может быть, и он начнет дневник вести, кто знает?)))
Короче, сегодня мне все понравилось, кроме того, что я проглядела гравитон. Ну как можно было?
да, и как я до этого проглядела кроссовер? Он же большой! Хоть и в углу стоит)))
А зачем тебе этот гивралтон.
Я слышала и от тренера и от знакомых о том, что научиться подтягиваться с его помощью нельзя.
Да, он имитирует подтягивания, но не более.
А для правильной гиперэкстензии нужен "римский стул", а у тебя что?
В принципе, мне и нужна имитация подтягивания, так как просто так я подтянутся не могу. Цели научиться подтягиваться у меня нет, мне широчайшие проработать нужно. А если логично, то сначала большой противовес, потом, меньший, потом, без него, потом, с утяжелителем. Неужели не получится так?
Правда, не помню, до горизонтали или нет.
А на счет подтягиваний не знаю. Может у тебя и получится научиться подтягиваться самой, после гивралтона.
Она тоже для широчайших.
Один день - тяга гантелей к груди, другой - подтягивания на гивралтоне. Другой - отжимания.
Да и никакие широчайшие не помогут подтянуться без укрепления мышц рук.
Руки тоже укрепляю) вроде как даже плечи расти начали)))) ну, или они просто налились кровью, после тренировки)))))
Хорошо помогает сориентироваться.
И немного для дельт, трапеций и трицепса.
Но только если их правильно делать.
Только разную часть: переднюю, среднюю или заднюю.
У Спасокукотского есть отличное видео на эту ему.
У него прямо видео, про тренировку дельт? Просто я его часто видела в коротких обучающих видео. Там просто, с одним упражнением.
про идеально - это от веса зависит. С 10 кг понятно, что не убьёшься, а когда у тебя от 20 и выше,то уже задумаешься..
Мы про это говорим? Точно?
4 кг? Это бодибар штоль ?)))
Но я лично подтягиваться не умею.
У меня фигура женского типа, а соответственно низ тяжелее верха.
И боюсь, что верх мне так здорово не прокачать, хотя тягу в наклоне делаю с гантелями по 9 кг.
Но кисти, запястья и предплечья все равно не дают мне себя подтянуть.
спасибо за совет, может, мои попытки дадут когда-нибудь результат
По ней понятно почему на этом тренажере легче подтянуться.
Он придерживает нижнюю часть тела. А она у женщин массивнее, а руки слабее, чем у мужчин.
В общем, он и правда, содержательный))))
Вроде буковки те же, а слово другое.
Ты просто без очков была.
Купила?
И кровь
Я когда быстро печатаю, иногда такая пошлятина из-за опечаток получается....
Такой?
Брусья по бокам торчат
Если умеет сам, то опускает платформу на пол, чтоб не мешалась.
Точно! Гравитрон. От слова гравитация.
Преодоление силы тяжести.
На этом фото 2хсторонний, а у нас для подтягиваний ручки просто вверх откидываются, когда не нужны.
ЗЫ. Фу блин, вы про пытки
Теоретически, можно использовать для пыток,
А для тренировок можно и нужно практически.
Чтобы было удобно наклоняться вперед немножко (для дельт) колени можно поставить на самый краешек платфотмы.
На ней народ стремительно вес сбрасывает и каждая мышца прорабатывается..но она наверное в самых крутых залах.
стоит 700 000
А чуть не повесились потому, что лучше б за эти деньжищи купили пару жимовых стоек и не_помню_какой тренажер.
Там всякие эксперименты проводят с новинками..вот там о похудении говорили
и говорят-результат сверх
но ощущения говорит непередаваемые..каждую частичку себя ощущала,говорит
один собрался срочно покупать,чтобы жена чаще дома была ..а не в тренажёрке..
Когда сказала сколько стоит-передумал
Пусть тогда лучше ходит в тренажёрку..а я машину новую куплю
И если ты подтягивания и отжимания на брусьях делать будешь, то половину упражнений с блоками (многие тяги блока сверху и все что на трицепс) смело выкидывай. Эти два упражнения делают все, что тебе нужно для рук, плечей и дельт.
Когда отжимания на брусья делать будешь, то есть две техники. Чуть наклонять корпус вперед, тогда развивается больше дельтовидная, а если строго вертикально держишься, то трицепс. Обе являются правильными. Женщинам рекомендуют больше развивать передниюю дельту, ибо грудь. НО! Тут каждый сам выбирает. Я делаю часть так, часть так.
И береги локти. Под острый угол старайся по первости не сгибать (то есть сильно вниз падать). Из этого положения неудобно локтям выходить. Под прямой угол согнула когда опускалась и пошла наверх подниматься. И локти строго назад. А то я когда устаю я развожу их в бока и как курица магазинная с крылышками растопыреными)))) А это ошибка. Но если делаю правильно, чувствую себя просто гимнастом на олимпиаде - упражнение брусья))))))
Оправдала себя тем, что к нему ни кто не подходит. Ни то, что к тренажеру для сведения ног)))))
Разводка гантелей стоя в стороны ещё.