Задание
МЕСЯЦА - бег на месте. Или по комнате, кому метраж позволяет. Бегаем весело, активненько 15 минут. Музыка приветствуется!
Задание
НЕДЕЛИ - крановщик.
Сели на пол. Ноги вытянули перед собой, спина прямая, руки за головой. Туловище отклоняется слегка назад, градусов 30-45 и усилием пресса поднимаем перед собой прямые ноги. 1 сет - 25 подъёмов.
Профессионалы - 1 сет с руками за головой.
Бывалые - 1 сет, руки во время подъёма ног в стороны.
Новички - 1 сет, руки перед собой или упираемся руками в пол.
Пожалуйста, следим за равновесием и не падаем! Кто первый раз это делает и в себе не уверен - лучше руками в пол упирайтесь!
Задание
ДНЯ - вращение тазом.
Под музыку с втянутым животом 10 минут в одну сторону, 10 минут в другую!
Пока нет комментариев.