Главная > Дневники > Дневник пользователя Vidana

Знающие, подскажите...

Хочу спросить, может кто сталкивался,: вчера делала тренировку с Джилиан, может плохо разогрелась и после тренировки начало ныть колено и голеностоп, потом прошло, а к вечеру снова только уже сильнее, потом вроде опять прошло, сегодня прошла по улице уже не сгибать не наступать не могу

вопрос: мне тренировка не подходит? или просто разминку лучше делать? и
когда возобновлять, пропускать сильно тоже не хочется

спасибо.

Рейтинг: +4

Vidana

4 апреля 2013 года

104

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/883335/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Знающие, подскажите...</a>                  <div style="padding:7px 0;">Хочу спросить, может кто сталкивался,: вчера делала тренировку с Джилиан, может плохо разогрелась и после тренировки начало ныть колено и голеностоп, потом прошло, а к вечеру снова только уже сильнее, потом вроде опять прошло, сегодня прошла по улице уже не сгибать не наступать не могу  вопрос: мне тренировка не подходит...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/883335/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/883335/
              ]Знающие, подскажите...[/url][/b][/size]
              Хочу спросить, может кто сталкивался,: вчера делала тренировку с Джилиан, может плохо разогрелась и после тренировки начало ныть колено и голеностоп, потом прошло, а к вечеру снова только уже сильнее, потом вроде опять прошло, сегодня прошла по улице уже не сгибать не наступать не могу  вопрос: мне тренировка не подходит? или просто разминку лучше делать? и... [b][url=https://www.diets.ru/post/883335/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник Vidana:

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом с сауной V304 "Гранд-Рэпидс"

Каркасный дом одноэтажный V216 "Орегон"

Каркасный дом с плоской крышей V282 "Оушенсайд"

Каркасный дом с эркером V422 "Бойсе"

Комментарии:

Annaroza

4 апреля 2013 года

На втором уровне прыжки со скручиванием - серьезная нагрузка на колени.
А у тебя травм коленей не было?
Вообще если боль усилилась надо к врачу - вдруг чего повредила

Annaroza пишет:
Ура, я нашла альтернативу!!! Во время прыжков я сажусь на гимнастический мяч большой Он у меня еще и с шипами, так что еще и массаж на попе хороший По ощущениям нагрузка чуть меньше, но я взяла гантели на 0.5 кг больше. Зато нагрузка на колени минимальная.

alissy

4 апреля 2013 года

я слышала, что на шреды Джилл многие жалуются, прыжки вроде как могут нехорошо влиять на колени.

Лично я тренилась по "нет проблемным зонам"

Можно заменять данные прыжки. Вариант с недостаточной разминкой тоже возможен. Может нарушена техника или неправильная обувь (или босиком)?

Валентность

4 апреля 2013 года

Начинать не раньше чем все болячки пройдут, а вообще рекомендую что-то другое поискать уж больно велика нагрузка на колени

romahska

4 апреля 2013 года

У меня были проблемы с коленями во время тренировок с Джилл. Пришлось восстанавливаться и переходить на другие тренировки.

Sokko

4 апреля 2013 года

у меня травма правого колена, была операция (правда, давно. Но..) занимаюсь по шредам второй раз уже - все ок. Некоторые упражнения сознательно делаю, как новичок. Правильная обувь и внимательно к технике выполнения упражнений.... это ж не зал, никто Вам не подскажет, что Вы делаете не так. Нужно самой все время контролировать

Маруся Еремина

4 апреля 2013 года

а обувь какая?

Sokko

4 апреля 2013 года

кросы для спорта, не просто красивые кедики. Мне вообще в беговых удобнее всего... но тут, наверное, кому что

↑

Лана60

4 апреля 2013 года

думаю, что дело не в разминке, а в технике выполнения - там же выпадов и приседаний много, скорее всего, именно они и были сделаны неправильно, как следствие - большая нагрузка на сустав. Тут надо либо совсем отказаться от Джилл - зачем себе вредить? либо подождать, пока пройдет, а потом внимательнее проделать тренировку еще раз

Я-Чудо

4 апреля 2013 года

Я два раза делала упражнения с Джилл,была в восторге.А потом начались прострелы в груди.Может это хандрос или сердце,хотя на сердце никогда не жаловалась.И еще стало болеть колено.Приседаю болит,а встать еще больнее,приходится за что нибудь держаться.Занятия прекратила,все прошло.Понимаю,что нужны физ.нагрузки,но вот какие?

alissy

4 апреля 2013 года

при приседах нельзя чтоб колени выдавались за уровень голени, пятки не отрывать, вы так выполняли?

↑

Я-Чудо

4 апреля 2013 года

Да,я следила за этим.Делала упражнения ,как для новичков.

↑

Забааава

4 апреля 2013 года

У меня тоже были прострелы, и хрустнуло в пояснице( меня вообще заклинило, я даже гантели не могла выпустить из рук.

Пошла к врачу, назначили лфк и обезболивающие. Делала пару недель лфк, потом пошла в спор-зал, сейчас занимаюсь силовыми. Прострелы прошли, с поясницей еще проблемы.

↑

Лана60

4 апреля 2013 года

а я вот тащусь от Джилл - прошла 30-дневку, заканчиваю слимдаун. тьфу-тьфу, все хорошо, но за техникой я очень слежу.
Еще бы питание наладить - и все, я красотка ..ну это я так, размечталась тут

Vidana

(автор поста)

4 апреля 2013 года

Всем большое спасибо за ответы,травм раньше не было, но после бега колено ныло, но не так.Думала, что с прыжками полегче будет.обувь,была не спортивная, может еще и это повлияло

наверное придется сменить на поспокойнее, хотя результаты наверное с Джилл получе будут.

romahska

4 апреля 2013 года

Попробуйте Шалин Йонсн Экстрим. Отличная программа, эффект не хуже чем от Джилл.

↑

Vidana

(автор поста)

4 апреля 2013 года

спасибо, попробую

↑

alissy

4 апреля 2013 года

Vidana пишет:
обувь,была не спортивная

вполне возможно

↑

Аморалис

4 апреля 2013 года

У меня тоже самое было, голеностоп опух сильно и не могла даже ступать, проблема оказалась в том, что занималась без обуви, как только обула кроссовки, боль меня больше не преследовала.