ЧБ и Атака - одно и то же? И еще один вопрос.

ЧБ - это чистые белки, т.е. дни чистых белков, из еоторых состоит Атака и половина дней Круиза
Про Лебедева слышала и даже смотрела, но мне не мешало это сесть на диету Дюкана и похудеть на 10 кг

ЧБ отличаются от атаки тем, что можно употреблять продукты ДОПы - из списка дополнительных продуктов, соответственно)))

СПИСОК ДОПУСКАЕМЫХ ПРОДУКТОВ СО ВТОРОГО ЭТАПА (из списка можно выбрать 2 продукта в день, или 1 продукт в двойной дозе).
Потреблять допускаемые можно каждый день, и в БО и в ЧБ.

Кукурузный крахмал - 1 ст. л. или 20 грамм
Сухое обезжиренное молоко ( до 1,5%) - 3 ст. л
Соевая мука - 1 ст. л. или 20 грамм
Сметана 3% - 1 ст. ложка или 30 грамм
Какао обезжиренный, без сахара 11% - 1 ч. ложка или 7 гр.
Сосиски из птицы 10 % жирности - 100 гр
Щавель - 100 гр (только в БО дни, это исключение в списке допов)
Соевый натуральный йогурт - 1 шт.
Йогурт с кусочками фруктов 0% - 1 шт.
Белое столовое вино - 3 ст. ложки
Гаспачо - 1 стакан или 150 мл
Масло - 3 капли для жарки
Соевое молоко - 1 стакан или 150 мл
Соевый сладкий соус - 1 ч.л или 5 грамм
Сосиски из птицы - 10% жирности - 100 грамм
Сыр 7% жирности - 30 грамм
Напиток Актимель 0% с сахаром - 1 баночка
Сироп 0% сахара - 20 мл
Цикорий - 1 чайная ложка или 7 г

О! Лебедеву я безмерно благодарна, так как прониклась диетой Дюкана именно благодаря ему. Вот здесь об этом - https://www.diets.ru/post/868246/

Вино сухое в таких малюсеньких дозах это не криминал - я с ним согласна (и даже коньяк, на себе проверяла ) А вот, если больше, то можно заработать привес, причем, не на следующий день (когда даже отвес может быть), а через день. И в итоге это все может привести к плато, когда вес будет стоять.

А вот стейк, как мне кажется, ест он из свинины, а нам ее нельзя. В принципе один раз, если свинина не сильно жирная и холестерин не повышен, можно и свининку покушать. Но не каждый день, как Тёма.

Из выше указанного списка хочу отметить два момента:
1) МАСЛО (оливковое) - на самом деле это не ДОП, а добавка, которая разрешена в кол-ве 1 ч.л. в день для приготовления блюд. Т.е. она не входит в список двух допустимых!
2) СОМ (сухое обезж.молоко) - это тоже разрешенная добавка в кол-ве 3 ст.л. в день. Не ДОП!!!
Насколько я помню, эти продукты когда-то были в списке ДОПов, но потом сам Дюкан их из него исключил...
Так что АКТУАЛЬНЫЙ список выглядит немного иначе... там, к примеру, нет сосисок, но есть Пудинг (1/4 пачки)...
Список продуктов есть на официальном сайте - можете проверить.

насчет ложки масла-да.а сом-доп продукт.это и в книге и в группе вконтакте.

Так вроде и на атаке можно СОМ до 3-х ложек. Так в книге написано. Вроде

" можно еще проще, не считать"