3-ий день на системе, плюс 1 кг.(((

Ошибки в меню есть (бананы на ужин нельзя, сыр и масло тоже нельзя), но даже не в этом дело. Интересно, почему вы от мяса отказываетесь? Картошку больше любите?
Потом, главное правило системы - равнонасыщаемость всех приемов пищи, а если сравнить ваш завтрак и ужин..... Попробуйте съесть на завтрак 2 огурца и две мандаринки!!! до обеда не доживете!! Ужин усиливайте обязательно, а то замедлите метаболизм.
Кстати, вы до системы ни на какой диете не сидели? Если сидели, то понятно почему +килограмм.

Бананы едим до 12-ти. И в 3-ий день на ужин, масло и сыр лишние. Сыр можно(50гр),но с криспами, а масло вообще на ужин нельзя.

Ой, уже ответили.

А каой величины порции у вас? Может на обед вы съедаете много картошки и макарон? И в какой фазе менструальный цикл, если скоро менструация, может организм воду набирает, с началом КД вес уменьшится

Мириманова пишет, что нужен обязательно спорт, а может это КД или вечерний чай?

Спасибо за советы. Читала, читала списки и упустила, что масло и сыр нельзя на ужин, теперь буду внимательней.
На диете сидела до системы, но своеобразной. Не ела мучное и сладкое, картошку, макароны да и все крупы. На ужин ела йогурт, но в 8 вечера (раньше не получалось), в итоге никаких результатов, то сброшу, то опять наберу. Вот теперь решила попробовать эту систему.

Порции не большие, стандартная тарелка, грамм 150-200. Менструация должна начаться через 2 недели, спорт пока возможности нет, заменила на пешие прогулки, 2 раза в день 30 мин быстрым шагом (с метро и до метро)))). Вечером чай не пью, если только обычную воду.

Этим себя и мотивирую, что организму надо перестроится, но от макарон с картошкой все-таки отказалась ))), сегодня опять
ела гречку

Я на ужин пристрастилась есть: 1 пачку 200гр обезжиренного творога,прованские травы ,зубчик чеснока,щепотка соли( 5-6 крупинок морской) и укроп свежий.Если творог суховатый добавляю ложку актимели легкой..Вкусно,сытно,делюсь с мужем и дочкой (они бутерброд делают). Может кому-нибудь понравится,попробуйте!!

В первый день:
Завтрак: кофе с молоком и сахаром, 1 бутерброд со слив. маслом и колбасой(вар.), хлеб ржаной, 2 слойки (не утерпела).
Обед: салат из огурца, помидора и перца с сыром и маслом-нельзя, картошка тушеная (без мяса).
Ужин: 2 банана-нет в списках, 2 апельсина. -ужин никакой
Может бананы нельзя??
Второй день:
Завтрак: то же что и в первый день.
Обед: салат из свежей капусты с морковью, макароны (без мяса и вообще без всего)
Ужин: 2 огурца, 2 мандаринки.-ужин никакой
Еще были перекусы между обедом и ужином (апельсин).
Третий день:
Завтрак: Тот же
Обед: винегрет (чуть-чуть картофеля), гречка (без мяса, но подлива сметанная чуть-чуть).
Ужин: салат из огурца, помидора и перца с сыром и маслом-нет в списках.
Каждый день после обеда кофе с молоком (без сахара). Ужинаю в 18.00, обедаю в.13.30.
Может я что-то не поняла, но почему прибавка кг за 2 дня?

Нет размера порций.Часто картошка и макароны.Обед и ужин не по спискам. Голодные ужины, вес будет расти, на завтрак съедите больше, чем нужно, Соответственно в обед меньше и т.д-замкнутый круг.
Вывод:едите неправильно, недоедаете,организм будет держать или плюсовать вес.

Углеводы вообще на ужин не надо, кушайте творог или мясо, курицу, кефир.. даже овощи не желательно

Спасибо девочки за советы, внесла коррективы в меню, надеюсь все получится.

Сегодня планирую на ужин съест творога 150 гр и огурцы свежие, кефир 1,5%. Этого достаточно?

Девочки, а какой вес порции оптимален,на обед и ужин?.