хочу начать заниматься бодифлексом

1. Бодифлексом лучше заниматься утром натощак, завтракать желательно через полчаса после него.
2. каждый день
3. 15 минут в день хватит
4. Я училась по видео с Мариной Корпан можно и с Грир, но она делает быстро я лично не успеваю за ней

nasla w jutube.. tak i pisala marina korpan bodifleks

всё нашла, скоро начну. с понедельника. Мне только нужно одной заниматься, в ближайшие дни не получится уединиться.

u menja tose bila takaja se problema... eto ozenj mesaet... as besit...biwalo delala kogda wse uljagutjsa.. prosto truba... poka doma wse peredelaes.. i wse.. wse twoi use doma.. .. toljko nozjju kak soluska..

a moi smotrit i goworit nizego sebe ti dase i tak moses:::?? A ZADO ME NAUZILOSJ SZITATJ PRAWILJNO PO RUSSKI I RASTJASEZKU TOSE DELATJ:::::

.. zado moe....

Заниматься надо ежедневно, если много скинуть надо - дважды в день, утром и вечером 15-20 минут уходит. Утром лучше для здоровья и похудение будет быстрее, вечером будет уживаться то, что съели в этот день. Если утром занимаетесь-после тренировки минут 20-30 и можно кушать, а вечером перед тренировкой два часа не есть и после час. Если не знаете как выдержать утром полчаса, делайте так-встаете и сразу занимаетесь, затем идете умываться/ принимать душ, делаете укладку, макияж, одеваетесь, готовите кушать, будите детей и т.д. Все зависит от ваших предпочтений... Видео есть на телеканале живи и сайте. Могу сказать по собственному опыту-пропуская день, на следующий сложнее себя заставить, максимальный перерыв не влияющий на прибавления веса-2 дня, на самом деле конечно вес за 2 дня не наберется, но может захотеться есть больше/меньше, также после перерыва довольно трудно втягивать живот, может кружится голова. Перед занятием можно выпить воды, другие напитки не стоит.