Что вы делаете, когда чувствуете что вот-вот случиться зажор?
Когда желание слопать шоколадку, тортик и макарошки с жирным соусом начинает расти с каждой минутой?
У меня лично есть кое какие методы, но они иногда не срабатывают
:
1. Смотрюсь в зеркало. Вижу плоский животики думаю, хочу ли я отступить на несколько шагов назад от желаемых кубиков?
2. Спрашиваю себя, хочу ли я сейчас объесться или на выходных купить себе какую нибудь клевую шмоточку? Обычно помогает хорошо!
3. Делаю вид, будто у меня нет денег и их хватит только на проезд на учебу (периодически в конце месяца у меня такое происходит, бедный студент же
)
4. Пытаюсь отвлечься - заняться спортом, убраться, начинаю шить, принимаю душ с гелем для душа с ароматом шоколада
5. Вспоминаю, как мой ЖКТ уже плохо переносит всю эту вредную пищу, как мне потом тяжело и неприятно в животе и вообще общее состояние явно ухудшается.
6. Смотрю фотографии стройных и полных девушек, мотивирующие видео.
7. Объедаюсь, но полезной пищей.
8. Думаю, что если все таки пойду за сладостями, то куплю только зефир и горький шоколад, а так как я его не очень люблю, то иногда передумываю.
Но где то в 70% моих зажоров это не срабатывало!
Но со временем их становится все меньше и меньше. так что я иду к успеху! Надеюсь очень скоро я совсем от них избавлюсь!
зато потом о всякой гадости месяц не думаю)
главное - не переедать!
хотя....если не знаниматься спортом то да, это не очень хорошо, но если спорт присутствет, то точно ничего страшного не случится
кстати, бананы таки иногда мне заменяют шоколад, но только иногда)))
У меня зажор всегда запланированный- суббота, читтинг. Иногда субботой не ограничиваюсь, еще и в воскресенье ем. Но более 3 дней зажор не затягивался ни разу.
А если вы про маленькое нарушение- от скуки, от нечего делать съесть конфетку, то методов много: ароматный свежий чай или кофе, отвлекающий маневр в виде книги, фильма или игры в приложении в соц. сети, на крайний случай прогулка, или сон.
А бывает такое что ничего не помогает и не отвлекает, вот хоть что делай, и тогда наступает жор. И тогда становится легче. За такие внезапные зажоры я себя даже не корю. Значит так было нужно моему организму, а я все сделала чтобы предотвратить, но увы
Я корю, потому что на следующий день плохо себя чувствую (не из-за совести а реально ухудшается самочувствие).
Вообще, если по уму, для того чтобы толкнуть вес, чтобы наш хитрый организм, с понедельника по пятницу находящийся на ограниченном питании, расслабился, понял что голод ему не грозит, "отдал" -таки лишний жир. Ну и психологический момент тоже присутствует, не чувствуешь себя обделенной, не плачешь по булкам. И если дело до маразма не доводить, как у меня в начале было, то читтинг- очень полезная вещь.
Читать книгу.разгадывать кроссворды японские или сканворды,рисовать,принять ванну с пеной,сделать маникюр или педикюр,масочку для лица и т.п.
100% отвлекает!!!
Но я долго заснуть не могу,ворочаюсь пока что-то в желудок не вкину)
А самое простое например вечером чищу зубы и все, видимо психология действует.
А вообще тут у многих срывы по глупости откровенной. Сначала пишет всё худею надо 20 кило срочно)))следущий пост теперь ем только опилки(отруби)а потом-аааа,срыв. Ночью пирожное с бужениной. Я ,конечно, утрирую,но суть та же.
"Не хочу"и "нельзя" нужно различать. И организм слушать тоже необходимо. При нормальном функционировании больше сложных углеводов=меньше сладкого(овощи не явл сложным углеводом и отруби тоже)
А как они вас контролируют?
Так что сидишь, пытаешься бороться...)
Но, извольте заметить, у вас вес очень даже нормальный (даже слегка меньший
В общем все то, что занимает руки и не позволяет отвлечься ни на минуту (за минуту можно добежать до кухни и урвать вкусняшку)
Вообще есть продукты в которых я себя не ограничиваю: фрукты, овощи, молочка. (мясо рыбу я просто не люблю) Так что если что, я без зазрения совести позволяю себе перед сном загрызть пару яблок , а могу и литрушку кефира всосать