Флай-Спорт. 05 апреля. ПРЕСС

Всем привет!
Девочки, пока это последнее задание.
Во вторник мы выезжаем и я не знаю, как там у нас с интернетом получится. Так что всем желающим продолжать занятия я советую сохранить этот пост и выполнять эти задания весь апрель.
В любом случае всем желаю активного похудения, красоты и здоровья.

Всегда ваша, самая нежная Нежность (теперь уже почти Южанка)

Задание МЕСЯЦА - бег на месте. Или по комнате, кому метраж позволяет. Бегаем весело, активненько 15 минут. Музыка приветствуется!

Задание НЕДЕЛИ - крановщик.
Сели на пол. Ноги вытянули перед собой, спина прямая, руки за головой. Туловище отклоняется слегка назад, градусов 30-45 и усилием пресса поднимаем перед собой прямые ноги. 1 сет - 25 подъёмов.
Профессионалы - 1 сет с руками за головой.
Бывалые - 1 сет, руки во время подъёма ног в стороны.
Новички - 1 сет, руки перед собой или упираемся руками в пол.
Пожалуйста, следим за равновесием и не падаем! Кто первый раз это делает и в себе не уверен - лучше руками в пол упирайтесь!

Задание ДНЯ - дабл на полу.
Легли на пол, руки за головой, ноги согнуты в коленях. Одновременно поднимаем верхнюю и нижнюю части туловища и локтями обнимаем колени. 1 сет - 25 раз.

Новички - 1 сет
Бывалые - 2 сета
Профессионалы - 3 сета.

Всё, до встречи!!!